Σας λέω αυτό ως πρώην «υπερ-δωρητή». Υπερέβησα - έδωσα τον εαυτό μου στους ανθρώπους, τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους. Ήμουν εύκολα προσβάσιμος σε όλους. Ήμουν πρόθυμος να λυγίσω, να συμμορφωθώ και να δώσω ελευθερία στον εαυτό μου, ώστε οι άλλοι να ήταν ευτυχείς. Υποτίθεται ότι είμαι άμεσα διαθέσιμος για να δώσω τον χρόνο, τους πόρους, τη γνώση, τη σοφία μου σε όλους και να καλέσω όλους. Ακόμα και στη χειρότερη ψυχική μου κατάσταση, έπρεπε ακόμα να πω ναι και να δώσω και να δώσω. Έτσι, συρρικνώνα τον εαυτό μου και ήταν αυτό το go-to-girl, το ναι κορίτσι. Δεν ήθελα να πω τίποτα σε κανέναν, λέγοντας ότι δεν ήταν κακό και εγωιστικό, έτσι δεν ήταν;

Μας εξαπάτησε

Λανθασμένος. Έπρεπε να μάθω ότι είναι εντάξει να είναι εγωιστική. Το να είσαι εγωιστικό για τους σωστούς λόγους είναι μια μορφή αυτοσυντήρησης, μια πράξη αγάπης του εαυτού σου. Θα πρέπει να μάθετε πώς να ορίζετε υγιή όρια και όρια για τους ανθρώπους, έτσι ώστε να μην είστε εύκολα στραγγισμένοι. Αξίζετε να είστε υγιείς και γεμάτοι. Και λέγοντας ΟΧΙ, γρήγορα με βοήθησε να γεμίσω ξανά.

• ΟΧΙ, δεν το κάνω τώρα.
• ΟΧΙ, δεν θέλω. (Δεν απαιτείται καμία εξήγηση).
• ΟΧΙ, δεν μπορώ.
• ΟΧΙ, δεν θα το κάνω.
• ΟΧΙ, δεν θέλω να φύγω απόψε.
• ΟΧΙ, δεν θέλω να δουλέψω τη βάρδια σας.
• ΟΧΙ, δεν θέλω να έρθω στην ημέρα μου μακριά.
• ΟΧΙ, συγγνώμη ότι δεν ξέρω την απάντηση.
• ΟΧΙ.



Μάθετε πώς να θέσετε τον εαυτό σας πρώτα και να πείτε στους ανθρώπους ότι δεν είναι μια διαδικασία, αλλά με σταθερή καλοσύνη και το θάρρος να σταθεί στην απόφασή σας, θα γίνει δεύτερη φύση για εσάς. Ναι, μπορείτε να πείτε όχι με σεβασμό. Είναι μια βασική πρακτική που όλοι οι ενήλικες πρέπει να κυριαρχήσουν σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Ανήκουμε στον εαυτό μας και σε αυτή την ισχυρή δήλωση έρχεται η ευθύνη να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Τα σώματά μας, το μυαλό μας, τα συναισθήματά μας, οι καρδιές μας. Το να λέτε ΟΧΙ όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι προστατεύει όλα τα μέρη του εαυτού μας που υποτίθεται ότι πρέπει να προστατεύονται. Όταν δεν προστατεύουμε αυτά τα μέρη, όταν συνεχίζετε να παραδίδετε ένα κομμάτι του εαυτού σας, ακόμα και σε στιγμές που δεν θέλετε, οι άνθρωποι μπορούν να αισθανθούν ότι μπορούν να επωφεληθούν. Θα συνεχίσουν να λαμβάνουν επανειλημμένα. Αυτό γίνεται ένας φαύλος κύκλος. Εξαντλείται, πικρή και τελικά θυμός. Σπάστε τον κύκλο λέγοντας ΟΧΙ όταν κάποιος σας ζητά κάτι από εσάς που δεν θέλετε να δώσετε ή να κάνετε.

Όταν αρχίζετε να λέτε ΟΧΙ, αυτή είναι μια πλήρης πρόταση. Δεν υποχωρίζεις από αυτό. Δεν υπάρχει συμβιβασμός. Οι άνθρωποι πρέπει να το αποδεχθούν. Μην τους αφήσετε να σας ενοχλήσουν - να σας ταξιδέψουν στην αλλαγή επειδή θα κλείσουν ιδιαίτερα οικογένεια και φίλους. Μπορεί να αισθάνεσθε ένοχος και μόνος σας αφού ορίσετε τα όριά σας, αλλά η ενοχή θα μετατραπεί σε ανάπτυξη. Θα δούμε πώς οι άνθρωποι έχουν ένα νέο σεβασμό για εσάς, πώς θα σας τιμήσουν και θα σας ζητήσουν / ζητήσουν λιγότερους από εσάς όταν διαπιστώσετε ότι τοποθετείτε τον εαυτό σας πρώτα πάντα και αυτό δεν μπορεί να παραβιαστεί.