Ξέρω πάρα πολλούς ανθρώπους, άντρες και γυναίκες, που δεν ξέρουν πόσο ιδιαίτερες είναι. Είναι είτε απασχολημένοι που εστιάζουν στο αρνητικό, είτε είναι περιτριγυρισμένοι από τόσους πολλούς αρνητικούς ανθρώπους που δεν γνωρίζουν καν ότι υπήρχε τίποτα στη ζωή για να είναι θετικός.

Ξέρω ακριβώς τι αισθάνεσαι να είσαι ο πιό σκληρός κριτικός σου, να κατηγορείς τον εαυτό σου για τα απλούστερα λάθη και να ευχηθείς με όλη σου την καρδιά να ζεις τη ζωή κάποιου άλλου. Έχω υποφέρει από μια διατροφική διαταραχή, έχω καταγράψει πόσο μισώ τον εαυτό μου και πόσο «ηλίθιος» είμαι, έχω βλάψει τον εαυτό μου. Έτσι ήμουν εκεί. Ξέρω τι σημαίνει να μην βλέπεις αξία στον εαυτό σου και σε ό, τι κάνεις.



Τι θα λέγατε αν σας είπα ότι έκανα λάθος επειδή πίστευα εκείνα τα πράγματα για τον εαυτό μου και εσείς πίστεψε ότι πιστεύετε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας; Επειδή κάνουμε λάθος. Τόσο λάθος! Είναι όμως το καλό λάθος. Όλοι αξίζουμε πολύ περισσότερο από αυτό που προσφέρουμε στους εαυτούς μας.



Ξέρω ότι στην αρχή είναι δύσκολο να πιστέψεις και δεν θέλεις να ακούσεις τους ανθρώπους που σου λένε πόσο θαυμάσιος είσαι. Είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν δεν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που σας λένε πόσο αγαπούσατε. Ήμουν σε αυτό το σημείο, και είναι ένα απίστευτα σκοτεινό μέρος για να είναι. Γεια σας, όμως, στον ήλιο, γιατί θα σας δώσω κάποιες συμβουλές για το πώς να αρχίσετε να αγαπάτε λίγο περισσότερο κάθε μέρα!



1. Απαλλαγείτε από τις αρνητικές επιρροές στη ζωή σας

Πρώτο βήμα για να αγαπάς τον εαυτό σου, να απαλλαγείς από τους ανθρώπους που δεν σε αγαπούν.

Η αγάπη είναι μια δράση, μια επιλογή - όχι ένα συναίσθημα. Έτσι, όποιος ισχυρίζεται ότι σας αγαπά, αλλά δεν σας κάνει χρόνο για σας, δεν σας κάνει να αισθάνεστε ξεχωριστοί, ή σας αντιμετωπίζει σαν να μην είστε σημαντικοί - δεν σας αγαπούν και είναι παράσιτο. Εξαφανίζουν την αυτοπεποίθησή σας και την ευτυχία σας. Ξεφορτώσου τους. Δεν είναι καλοί, δεν είναι σημαντικοί, και το σημαντικότερο, δεν είναι αντάξιοι της πολύτιμης καρδιάς και του χρόνου σας. Είστε πανέμορφοι, μοναδικοί και καταπληκτικοί - μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε ανθρώπους που δεν αμφισβητούν γιατί δεν είστε διάσημοι για το να είσαι τρομερός, duh!

2. Πάρτε περισσότερο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε

Αν οι φίλοι σας σας τηλεφωνήσουν στην ημέρα σας και θέλουν να πάνε στις ταινίες, δεν χρειάζεται να πείτε ναι. Αν θέλατε να μείνετε μέσα και να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο για το 233rd ώρα, το κάνεις αυτό! Ακριβώς επειδή οι άνθρωποι γύρω σας κάνουν ένα πράγμα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε και εγώ.

Την επόμενη φορά που θα προσκληθείτε ή θα βρεθείτε να κάνετε κάτι με φίλους ή οικογένεια από την υποχρέωση, αναρωτηθείτε αν είναι κάτι που πρέπει πραγματικά να κάνετε. Αν δεν συμβαίνει, είναι κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε; Αν όχι, ευγενικά παρακμή, και απλά κάνετε εσείς.

βρίσκοντας τη θέση μου στον κόσμο

3. Πάρτε αυτό το βήμα από τη ζώνη άνεσής σας

Θέλετε να πάρετε μια τάξη ζωγραφικής; Ενδιαφέρεστε για αυτή την κατηγορία γιόγκα στο γυμναστήριο σας; Θέλετε να μιλήσετε με τον χαριτωμένο τύπο / κορίτσι στην τάξη της ιστορίας σας; Απλά κάνε το! Πραγματικά δεν θα συγνώμη ότι το κάνατε.

Τα πράγματα που φοβάσαι να κάνεις τα περισσότερα είναι τα πράγματα που θα λυπηθείς το λιγότερο! Ήμουν τόσο φοβισμένος να πάω στο γυμναστήριο. Είχα υπομοδίσει τον εαυτό μου μέχρι το βράδυ πριν, κάνει έρευνα για όλες αυτές τις δροσερές ασκήσεις και ρουτίνες που ήθελα να δοκιμάσω. Τότε το πρωί, θα έφτασα στο γυμναστήριο και θα κατέληγα στον ελλειπτικό ή τον σκάλα για μια ώρα, γιατί ήμουν τόσο ανήσυχος που όλοι στο γυμναστήριο θα σκεφτόταν κάποιος αρχάριος που προσπαθούσε να κάνει σκληρά τα βάρη.

Τελικά, πήρα ένα προσωπικό προπονητή για να μου βοηθήσει να εμπιστευτώ. Εργάστηκε τελείως. Τώρα χτύπησα το γυμναστήριο και αντί να ανησυχώ για όλους τους άλλους, απλά δουλεύω για να τεμαχίσω τη ρουτίνα μου και να αποπνέω όλο το άγχος. Ήταν επίσης αυτή η νοοτροπία που με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν υπερβολικά για τον εαυτό τους ότι σχεδόν ποτέ δεν παρατηρούν τους γύρω τους. Επομένως, αν νομίζετε ότι οι άνθρωποι παρακολουθούν ή θα σας κρίνουν, είναι εντάξει να αισθανθείτε έτσι, αλλά μην αφήσετε να σας παρασύρει ή να σας σταματήσουν. Απλά κάντε ό, τι θέλετε να κάνετε ούτως ή άλλως! Θα είστε υπέροχοι όσο η καρδιά σας είναι μέσα σε αυτό!

4. Να είστε ενεργός!

Ενεργός δεν σημαίνει δύο εξαντλητικές ώρες ανύψωσης ισχύος στο γυμναστήριο.

Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο βγαίνει για μια βόλτα γύρω από το μπλοκ, τρέχει στη θέση του ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή T.V. ή κάνετε 15 λεπτά τέντωμα όταν ξυπνάτε τα πρωινά.

Εάν κάνετε έντονη προπόνηση είναι το πράγμα σας, ή ίσως μεγάλες πεζοπορίες - αυτό είναι μεγάλο, το κάνετε αυτό! Δραστηριότητα είναι ό, τι θέλετε να σημαίνει, αλλά είναι σημαντικό για σας να σηκωθείτε και να δώσετε στο σώμα σας λίγη δουλειά έξω κάθε δύο ημέρες περίπου. Όχι μόνο αυτό σημαίνει θετικά αποτελέσματα σωματικά, αλλά και εσωτερικά. Το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες όταν αισθάνεστε ενεργός, ώστε να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, αισιόδοξοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε καθημερινές καταστάσεις που διαφορετικά είναι απογοητευτικές.

Σε προσωπική παρατήρηση, η άσκηση ή η ταχεία περιπλάνηση γύρω από το συγκρότημα διαμερισμάτων μου δίνει μόνο χρόνο που διαφορετικά δεν θα έφτανα και μόνος χρόνος είναι απαραίτητος για την ατομική ανάπτυξη ενός ατόμου. Αυτό με φέρνει στο επόμενο σημείο μου ...

5. Διαλογισμός

Πάρτε μερικά λεπτά μια φορά την ημέρα για να αναπνεύσετε, για να φέρει μαζί σας όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Συνήθως το κάνω αυτό το πρωί μετά από μια έντονη, ιδρωμένη εργασία έξω. Πηγαίνω στη σάουνα του γυμναστηρίου και παίζω ένα καλό τραγούδι και αναρωτιέμαι τον εαυτό μου «Πώς αισθάνομαι ψυχικά»; «Πώς νιώθω σωματικά»; και «Τι συναισθήματα αισθάνομαι τώρα;»; Αν είναι ένα σκληρό πρωί ή μια σκληρή εβδομάδα και είμαι απλά θυμωμένος ή λυπημένος, τότε αρχίζω να παίρνω βαθιές αναπνοές και να αρχίσω να σκέφτομαι θετικές σκέψεις για να ενισχύσω την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια μέσα μου.

Αν νιώθω καλά και είμαι έτοιμος να αναπνέω ουράνια τόξα, τότε παίρνω τις βαθιές αναπνοές μου και σκέφτομαι όλα όσα είμαι ευγνώμων για το ποιο είναι πραγματικά το κεράσι στην κορυφή όταν είμαι ήδη σε καλή διάθεση. Προφανώς η εκδοχή του διαλογισμού του καθενός θα είναι διαφορετική, αλλά ο διαλογισμός γενικά μπορεί να κάνει τον κόσμο μιας διαφοράς στο πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Βοηθά επίσης να διευκρινίσετε και να οργανώσετε τυχόν μικτά συναισθήματα που μπορεί να έχετε να αντιμετωπίζετε.

6. Συμπληρώστε τον εαυτό σας

Δεν με νοιάζει αν αυτό ακούγεται ανόητο. Δουλεύει.

Όταν έχω ετοιμάσει τα πρωινά, βρίσκω τουλάχιστον ένα πράγμα που πραγματικά μου αρέσει το βλέμμα / στολή μου εκείνη την ημέρα.

Σήμερα το πρωί, δεν μου άρεσε τίποτα. Τα μαλλιά μου ήταν πεισματάρης, δεν είχα χρόνο για να μακιγιάσω, κέρδισα περίπου 3 κιλά αυτήν την εβδομάδα και δεν συνέβαινε. Ήρθα να δουλέψω σε μια χαλαρή διάθεση και ήθελα να γυρίσω σπίτι και να κρύψω στο κρεβάτι μου. Τότε συνειδητοποίησα ότι δεν βρήκα κάτι που μου άρεσε για μένα σήμερα ... Έτσι πήγα στο μπάνιο, έκανα τα μαλλιά μου με ένα pin bobby και χαμογέλασα στον καθρέφτη και σκέφτηκα τον εαυτό μου: «Τα μαλλιά μου φαίνονται χαριτωμένα σαν Αυτό'!

Τώρα είμαι σε πολύ καλύτερη διάθεση και είναι επειδή αισθάνομαι καλύτερα για τον εαυτό μου. Τώρα, θα υπάρχουν μέρες όπου είναι δύσκολο, όπως και εγώ σήμερα.

Ωστόσο, σας προκαλώ να το ψεύσετε μέχρι να το καταφέρετε.

Κοιτάξτε στον καθρέφτη πριν από την εργασία, το σχολείο, οτιδήποτε και πείτε στον εαυτό σας ένα πράγμα που σας αρέσει για τον τρόπο που βλέπετε. Θα μπορούσε να είναι τόσο ανόητο όσο, «Τα δόντια μου φαίνονται πραγματικά λευκά σήμερα». Είναι υπέροχο! Τυφλίστε τον κόσμο με τα μαργαριτάρια σας! Μάντεψε? Όσο περισσότερο κάνετε τον εαυτό σας να βρείτε κάτι που σας αρέσει, μια μέρα θα κοιτάξετε στον καθρέφτη και θα βρείτε κάτι που σας αρέσει για τον εαυτό σας αμέσως. Θα κοιτάξετε στον καθρέφτη και θα πείτε, 'Dang, φαίνω υπέροχα σήμερα'! ακόμα κι αν φοράτε ένα ζεστό ζευγάρι τζιν και ένα πουλόβερ. Θα συμβεί.

ερωτικές επιστολές σε κάποιον με τον οποίο δεν μπορείτε να είστε

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι δύσκολο γιατί κανείς δεν ξέρει τα λάθη, τα λάθη και τις σκέψεις σου όσο κι εσύ. Είναι τόσο εύκολο να νικήσετε τον εαυτό σας όταν χάσετε κάτι, ξεχάστε κάτι, ή κάνετε ένα ανόητο λάθος, αλλά σας προκαλώ να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Σας προκαλώ να ακολουθήσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές και να κολλήσετε μαζί τους για να δείτε πόσο αγαπάτε είναι εφικτό. Είσαι τρομερός και το ξέρω, οπότε ήρθε η ώρα να το ξέρατε και εγώ.