Όλοι γνωρίζουμε την αίσθηση της ύπαρξης: η σιωπή είναι δυνατή σαν φάλαινες. Ποτέ δεν έκανα καλά με σιωπή, ακόμα κι αν είναι παραγωγικό.
Στην πραγματικότητα, αυτή η σιωπή - είτε βιώνεται μέσα από το κείμενο, τα κοινωνικά μέσα, είτε ακόμη και προσωπικά - μπορεί να απειλήσει να εξαλείψει όλα όσα ήρθαν μπροστά της. Η αίσθηση του δέρματος, οι κουβέντες, οι νύχτες που αισθάνονται δυνατές και σωστές.
Είμαι συχνά αυτός που δεν φαντάζει. Στέλνω ρεύματα μηνυμάτων μέχρι να πάρω μια απάντηση, ακόμα κι αν δεν είναι η απάντηση που ψάχνω. Ή Εγώ να γίνει ο ίδιος φάντασμα.
Είμαστε όλοι ένοχοι γι 'αυτό. Αλλά όταν σάς στέλνει ένα μήνυμα 'Σας λείπεις', με ό, τι emoji ή στίξη που αισθάνεται σαν προσθήκη, μπορεί να είναι δύσκολο να διατυπώσει μια απάντηση. Ο πόνος μπορεί να είναι πάρα πολύ μεγάλος.
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να στείλετε ένα «μου λείπεις πολύ» πίσω. Αλλά αν αισθάνεστε την ανάγκη να αντισταθείτε σε οποιαδήποτε ικανότητα, εδώ είναι λίγο φαγητό για σκέψη.
Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας (ή στη λειτουργία του αεροπλάνου).
Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουν φάντασμα μέσα από τις ενοχλητικές μεταλλικές συσκευές που κάνουμε μαζί μας. Ακόμα κι αν αποξενώσετε το τηλέφωνό σας σε διαφορετικό δωμάτιο, στο κάτω μέρος του πορτοφολιού σας, ή στο αυτοκίνητό σας, ίσως νιώσετε την επιθυμία να το φρενάρετε και να στείλετε ένα γρήγορο κείμενο πίσω.
επιστολή προς τον σύζυγο κατά τη διάρκεια του διαζυγίου
Ή μια κλήση. Ή δέκα φωνητικά μηνύματα.
Απενεργοποιήστε εντελώς το τηλέφωνό σας. Αποδοχή σε έναν φίλο, αν είστε τόσο έντονος. Ή ενεργοποιήστε τη λειτουργία αεροπλάνου για το απόγευμα. (Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια μεγάλη στρατηγική αυτο-φροντίδας).
Αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά μέσα.
Το ίδιο ισχύει για το Facebook ή το Instagram ή το SnapChat.
Συχνά απευθυνόμαστε στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ως μέσο να μας παράσχουν πληροφορίες, ιδιαίτερα όταν βρίσκονται σε λαβή σπασμών και θυμού. Μπορεί επίσης να είναι μια διοχέτευση για άγρια συγκίνηση.
Αντιστοιχίστε την ώθηση στο στέλεχος των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ή βομβαρδίζετε, μη δίνετε στον εαυτό σας την επιλογή να κάνετε αυτά τα πράγματα. Αποσυνδεθείτε από τους λογαριασμούς σας, διαγράψτε προσωρινά τις εφαρμογές στο τηλέφωνό σας, εκκαθαρίστε την προσωρινή μνήμη του υπολογιστή σας.
(Μαντέψατε: αυτό είναι επίσης μια φανταστική στρατηγική αυτο-φροντίδας).
Αναγνώριση και αναπνοή μέσα από τα συναισθήματα.
Όταν κάποιος με φαντάζει, μπαίνω σε ένα συναισθηματικό πανόραμα. Είμαι θυμωμένος, απογοητευμένος, έντονα λυπημένος, άσχετος, αυτοπεποίθηση. Το κλειδί για τη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων είναι να τα αναγνωρίσετε πρώτα - να το κάνετε αυτό κάνοντας μαζί τους, αντί για το τηλέφωνό σας.
Προσδιορίστε τα συναισθήματα που αισθάνεστε. Γράψτε τους ή πείτε τους δυνατά. Μου αρέσει να αρθρώσω τα συναισθήματα που έρχονται μέσα μου κατά την οδήγηση (πολύ μεγάλη αυτο-φροντίδα μπορεί να συμβεί κατά την οδήγηση!).
Μόλις ονομάσετε τα συναισθήματά σας, αναπνεύστε μέσα από αυτά. Ας είναι. Αλλά τους συνοδεύει με βαθιά αναπνοή, που προέρχεται από την κοιλιά σας. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι να σταματήσουμε αυτά τα συναισθήματα - θα πρέπει να είναι να τους αφήσουμε να έχουν την ειρήνη τους με έναν ασφαλή και προσεγμένο τρόπο.
Αυτό μπορεί επίσης να εξοντώσει οποιαδήποτε ώθηση να βρεθεί σε ένα κείμενο.
Στρέψτε την εστίαση σε εσάς.
Η αφήγηση αυτού του μηνύματος «μου λείπει» δεν σας απαλλάσσει κατ 'ανάγκην. Μετά από όλα, αυτό το κείμενο είναι γι 'αυτόν: Εγώ μου λείπεις. Σε πολλές περιπτώσεις, η ανταπόκριση σε αυτή την έκφραση ανάγκης είναι παρόμοια με την επιθυμία να ανταποκριθείς στην ανάγκη του και όχι στη δική σου.
Είμαι όλοι για σας ικανοποιώντας τις ανάγκες σας.
κακές ιστορίες καθηγητών
Στρέψτε την εστίαση σε εσάς. Μόλις το τηλέφωνό σας βρίσκεται σε λειτουργία αεροπλάνου (ή απενεργοποιείται εντελώς), αφιερώστε λίγο χρόνο για κάποια αυτοεξυπηρέτηση. Έχετε ανάγκη κάποια αγάπη αυτές τις τελευταίες ημέρες, μετά από όλα.
Στοίβα για τις επιδοτήσεις. Αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί μέσα. Πηγαίνετε σε εκείνη την τάξη γιόγκα που ονειρεύεστε. Φάτε υγιεινό, θρεπτικό φαγητό. Ασκηση.
Φροντίστε για αυτά τα πράγματα στη λίστα των εργασιών σας που έχουν γκρίνια για μέρες και εβδομάδες. Τέλος παραγγείλετε αυτούς τους νέους φακούς επαφής. Κλείστε την επόμενη ετήσια εξέταση. Καλέστε τον μπαμπά σας για να δείτε τι έχει να κάνει. Στείλτε ένα email στον φίλο σας στη Βερμούδα.
Κάνετε κάθε ενέργεια σήμερα (και αύριο) για σας.
Έχετε άλλες σημαντικές συνομιλίες.
Είμαι πάντα πρόθυμος για συνομιλία. Αν υπάρχει πρόβλημα σε μια σχέση, το αντιμετωπίζω με λόγια. Αυτό μπορεί να είναι τόσο καλό όσο και κακό.
Πιθανότατα έχετε μπει στον πειρασμό να «έχετε τη συνομιλία» μαζί του για τα φάντασμα. (Ή όχι).
Αντ 'αυτού, αναζητήστε άλλες σημαντικές, ουσιαστικές συνομιλίες. Συζητήστε με τους συγκατοίκους σας σχετικά με τη δημιουργία ενός κανονικού δείπνου συγκάτοικος. Ρωτήστε το αφεντικό σας για αύξηση. Δείτε έναν σύμβουλο.
Όταν περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια μη περιοριστική και παραγωγική συζήτηση, ξαφνικά η ανάγκη σας να απαντήσετε σε αυτό το whining 'μου λείπεις' γίνεται όλο και μικρότερο.
Πάρτε το χρόνο να προετοιμαστεί μια ισορροπημένη απάντηση.
Είναι πολύ δύσκολο να ταιριάξετε τα φάντασμα με περισσότερα φάντασμα. Όπως ανέφερα προηγουμένως, είμαι αρχικά εμπνευσμένος για να το κάνω αυτό - αλλά δεν φτάνω πολύ μακριά. Τελικά σπάζω. Τελικά έχω ανάγκη να μιλήσω.
Επομένως, πάρτε το χρόνο τώρα για να προετοιμάσετε μια ισορροπημένη και ουδέτερη απάντηση. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο: «Είναι καλό να ακούσετε από εσάς. Θέλετε να συναντηθείτε για μια συζήτηση »;
Πάνω απ 'όλα, μην προσκαλέσετε μια συνομιλία κειμένου. Η προσωπική επικοινωνία είναι πάντα υπέρτατη.
άνθρωποι σε ένα ασανσέρ
Όποια και αν είναι η απάντηση που στέλνετε, βεβαιωθείτε ότι είναι από ένα χώρο εξουσίας, όχι θυμού. Έχετε δικαίωμα στα συναισθήματά σας, αλλά εάν χειραγωγείται σε οποιαδήποτε ιδιότητα, τα συναισθήματα μπορούν να χορταίνουν περισσότερο φάντασμα και κακομεταχείριση.
Εάν φοβάστε ότι αυτή η τεχνική φάντασμα είναι περισσότερο μια τεχνική από ένα σύμπτωμα της απροσεξίας και της έλλειψης ενδιαφέροντος, μπορεί επίσης να είναι καιρός να προχωρήσουμε.
Μετακινήστε από ένα χώρο αγάπης.
Ό, τι κι αν επιλέξετε, χτυπάτε στη δεξαμενή της έμφυτης γνώσης και βαθιάς αγάπης. Η μετάβαση από τον χώρο αυτό θα είναι πάντα πιο παραγωγική μακροπρόθεσμα.
Δεν λέω ότι αξίζει εδώ συμπόνια - λέω ότι το κάνεις. Μετακινήστε απαλά και με αγάπη. Όταν το κάνετε αυτό, βρίσκετε πάντα τη δύναμή σας.