Για μένα, η δραστηριότητα για να μου δείξει επανειλημμένα ότι, ναι, η προσωπικότητά μου έχει πράγματι ένα ορισμένο σχήμα, με άκαμπτο - πολύ άκαμπτα σύνορα χορεύει. Κάθε φορά που αντιμετωπίζω αυτά τα όρια ή προσπαθώ να κλίνω απλά πέρα ​​από αυτά, ο εγκέφαλός μου μου δίνει μια ασυγκράτητη ανησυχία, όπως ένα περίεργο μικρό σκυλί σε ένα κολάρο ηλεκτρικού σοκ - αδέσποτα πολύ μακριά από την περίμετρό σας και ZAP!

Πήρα το μάθημα μου.

Ονομάζεται ζώνη άνεσης για κάποιο λόγο.



Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, έχω προσπαθήσει απεγνωσμένα να αποφύγω το επίκεντρο. κάνοντας σχεδόν τα πάντα στη δύναμή μου να παραμείνω αόρατος, είτε με την απομάκρυνση από μια κατάσταση εντελώς, προσποιώντας ότι μοιάζω απασχολημένος ή βρίσκοντας έναν τρόπο να μου ενοχλεί. Οτιδήποτε άλλο παρά να κάνω τον εαυτό μου ευάλωτο στον έλεγχο άλλων, γιατί αυτό θα ήταν το πιο τρομακτικό αποτέλεσμα όλων.

Από τις λίγες φορές σκέφτηκα να είμαι γενναίος και να σπρώξω τα όρια της ζώνης άνεσής μου, να ακουμπήσω στην ταλαιπωρία μου και να παραλύσω τον φόβο του χορού, πήγα σε γεμάτα και φωτεινά νυχτερινά κλαμπ. Θα πίνω τον εαυτό μου σε μια στοργή μέχρι ολόκληρη τη σκηνή μετατραπεί σε ένα θολή μουσική βίντεο που περιστρέφονται γύρω μου. Ένιωσα σαν τον John Cusack στο Being John Malkovich. Απλά ένας παρατηρητής που κάθεται στο κάθισμα του συνοδηγού, κοιτάζοντας μέσα από το παρμπρίζ σε όλα τα αλμυρά σώματα που κινούνται προς το χτύπημα της μουσικής edm. Δεν θα μπορούσα καν να προσπαθήσω να χορέψω επειδή το άγχος ήταν τόσο δυνατό, υπαγορεύοντας τις πράξεις μου. Ή η έλλειψή τους.

Αντί να το σκίσω σε γάμους, χτύπησα την ανοικτή ράβδο και θυσιαζόμουν ή καπνίζω. Έκλεισα στα μπάνια. Φοβόμουν να πηγαίνω σε proms, και νιώθω παράξενο κινούμενος το σώμα μου σε συναυλίες.



Ακόμη και ως μικρό παιδί, ο χορός ήταν η αχίλλειος φτέρνα μου.

Ήμουν στο γυμνάσιο και είχαμε σχολικούς χορούς κάθε δύο μήνες περίπου - τους «κοινωνικούς» τους αποκαλούσαμε. Ο μόνος λόγος που πήγαινα σε αυτές τις κοινωνίες ήταν να κάνω hang out με τους φίλους μου και να τρώω πρόχειρο φαγητό. Ήταν η εποχή που όλοι οι φίλοι μου επιταχύνουν και προσπαθούν να χορέψουν. Θα ήταν απλά γαμημένο κάνω το. Χωρίς άγχος. Δεν υπάρχει ψυχικό άγχος. Απλά διασκέδαση.

Το θάρρος!



Αφού ο τελευταίος από τους φίλους μου έδωσε και εντάχθηκαν στον ωκεανό των χορευτικών παιδιών,shit, τι να κάνω τώρα'αίσθηση πλένονται πάνω μου. Άρχισα να κουνώνω και να αλλάζω τα πόδια μου, όπως κάνω σε τέτοιες καταστάσεις. Με την πλάτη μου στον τοίχο, σαρώσαμε την περίμετρο, ελπίζοντας να πιάσω μια άλλη χαμένη ψυχή. ένας άλλος φοβισμένος, μη χορευτής. Οχι. Ήμουν μόνο εγώ. Μόνο εγώ και όλη μου η τάξη χορεύοντας στο σκοτάδι με το τραγούδι «Butterfly» από την Crazy Town που φωνάζει στο ηχητικό σύστημα. Να θυμάστε ότι ένα;

Ήμουν μόνος.

Φοβισμένος.

Πολύ άβολο.

'Californication' ήρθε στο επόμενο - egads, ένα αργό τραγούδι! Ακριβώς όπως ξεκίνησε η χορωδία, το χαριτωμένο κορίτσι της τάξης άρχισε να περνάει πάνω μου. Έβγαλε από την υγρή μάζα των σωμάτων, όπως κάποιος σέξι Μωυσής που χωρίζει τη Νεκρά Θάλασσα. Η προσέγγισή της αισθάνθηκε σαν μια αιωνιότητα. Ήξερα τι θα συνέβαινε στη συνέχεια, οπότε έφυγα από τη σκηνή. Έφθασαν μαζί μου έξω και ρώτησαν αν ήθελα να χορέψω μαζί της. 'Δεν ευχαριστώ, δεν ξέρω πώς να χορέψω«Πήγα εγώ, παραλείποντας να έρθω σε επαφή με τα μάτια.

Επέμεινε.

22 και ποτέ δεν χρονολογείται

Αντέστρεψα.

Και αυτό ήταν.

Έτσι εξασθενημένος ήταν ο φόβος μου να είμαι ευάλωτος που δεν μπορούσα καν να χορέψω με αυτό το κορίτσι - ένα κορίτσι που ρώτησε μου να χορεύουν όχι λιγότερο.

Δέκα χρόνια αργότερα, και μετά από πολύ ενδοσκόπηση και έχοντας ρίξει στην πετσέτα από αυτά τα θολό πειράματα νυχτερινών κέντρων, αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσουμε αυτό το χορευτικό πράγμα μία για πάντα. Είχα μόλις μετακομίσει σε ένα νέο διαμέρισμα και είχε αυτή τη φρέσκια νέα αίσθηση της περιπέτειας που έρχεται με τη μετακίνηση κάπου νέα. Σχεδόν αισθάνεσαι σαν ένα νέο άτομο, σαν να παίρνεις μια ματιά. θα έχετε ένα νέο ξεκίνημα για να καλλιεργήσετε νέες συνήθειες και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Θα γίνετε καινούριος εσείς, αν θέλεις. Για λίγο τουλάχιστον. Ήθελα να επωφεληθώ πλήρως από αυτή τη δράση - αυτή τη νέα μου - Έτσι, μετά από πολλή συζήτηση και αναβολή, μπήκα σε ένα τοπικό στούντιο χορού για να προγραμματίσω ένα ιδιωτικό μάθημα.

'Ένας άνδρας με ρυθμό έχει το χρυσό εισιτήριο », είπε.

'Ξέρεις τι? Νομίζω οτι έχεις δίκιο', Απάντησα, αισθάνθηκα περήφανος για τον εαυτό μου για την ανάληψη δράσης.

'Το πράγμα είναι, το εισιτήριό μου είναι κάτι περισσότερο από μια συμφωνία τύπου τύπου κασσίτερου. Κάτι που θα βρείτε σε ένα κουτί CrackerJack '.

'Ή ένα ευτυχισμένο γεύμα'.

Η Michelle, εκπαιδευτής χορού μου, μου έδειξε τα βασικά βήματα της ταλάντευσης, του τάνγκο και του salsa, μεταξύ άλλων. Ήταν μόνο εγώ και η ίδια, κανείς άλλος, κανείς που δεν με έβλεπε να βγαίνω. Κανείς δεν θα με δει Πραγματικά δοκιμάστε. Σε σπάνια, ακόμη και πρωτόγνωρη μορφή, επέτρεψα στον εαυτό μου να είμαι ευάλωτος και αποδείχτηκε πολύ διασκεδαστικό.

Αληθινά λόγια από ένα ευθεία, βιβλιώδες λευκό αγόρι με ιστορικό οξείας άγχους και δύο αριστερά πόδια.

Εγώ υπέγραψα για μερικά ακόμα μαθήματα και, προς έκπληξή μου, βρήκα τον εαυτό μου χαμογελώντας βαθιά κάθε συνεδρία, γελώντας στον εαυτό μου, και βρίσκοντας αργά το ρυθμό μου.

Υπάρχει Μόνο Εκμάθηση

Στο Jiu Jitsu έχουν ένα ρητό,στην πράξηδεν υπάρχει απώλεια, υπάρχει μόνο η νίκη και η μάθηση. Ο μόνος τρόπος χάσιμος είναι να μην εξασκηθείτε.«Όταν δύο άτομα χτυπάνε ή πέταξαν στο ματ, ένα άτομο θα κερδίσει, αυτό είναι δεδομένο, αλλά το άλλο πρόσωπο; Αν έδωσε προσοχή, μόλις έμαθε πολλά για τις κρίσιμες αδυναμίες του. Στη συνέχεια μπορεί να χρησιμοποιήσει ό, τι έμαθε για να βελτιωθεί - να αναπτυχθεί. Σε αυτή τη νοοτροπία, όλα όσα συμβαίνουν είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη. Παρομοίως, στο zen buddhism έχουν μια φράση για να πλησιάσουν το άγνωστο με ένα ανοιχτό μυαλό - το μυαλό του αρχαριού. Για να προσεγγίσετε κάτι με το μυαλό του Beginner είναι να προσεγγίσετε την εμπειρία με την έμφυτη ανιδιοτελή περιέργεια, τον ενθουσιασμό και την παιγναιότητα ενός παιδιού. Ας καλέσουμε τον συνδυασμό των δύο από τη νοοτροπία «παιχνιδιάρικης πρακτικής». Μόνο όταν εφάρμοσα αυτή τη νοοτροπία για να μάθω πώς να χορέψω, άρχισα πράγματι να προχωράω στην απόκτηση ικανότητας και, τελικά, στην εμπιστοσύνη. Αυτό που δεν συνειδητοποίησα κατά τη διάρκεια της νεολαίας μου ήταν ότι η κατάδυση με πρωταγωνιστή και σταθερότητα μέσω θορυβώδους νυχτερινής διασκέδασης ή σχολικού χορού δεν είναι ο τρόπος να μάθεις μια νέα ικανότητα. Κάτι τέτοιο απλώς υπογράμμισε πόσο ασυντόνιστος ήμουν και με έκανε ακόμα πιο σίγουρο. καθαρή χάνοντας, χωρίς μάθηση. Όταν άρχισα να μαθαίνω μαθήματα tango, ξεκίνησα σκόπιμα σε ένα σενάριο χαμηλού κινδύνου (one-on-one lessons) και σταδιακά μεταφέρθηκα σε σενάρια υψηλότερου κινδύνου (τάξεις tango), κερδίζοντας δεξιότητες στην πορεία. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορώ να βελτιωθώ και να γίνω λιγότερο ανήσυχος ήταν να κάνω ένα μικρό βήμα, να κλίνω στην ταλαιπωρία μου, να βελτιωθώ, και στη συνέχεια να κάνω ένα ακόμη βήμα.

Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δημιουργηθεί αυθεντική εμπιστοσύνη και ικανότητα. Σε οτιδήποτε.

Επιδείξτε την απόδοσή σας

«Ο τρόπος με τον οποίο διεισδύεις ​​στη γυναίκα σου είναι ο τρόπος που διαπερνάς τον κόσμο». Ντέιβιντ Ντέιτα

Την πρώτη φορά που χόρευα ποτέ με τον καθηγητή χορού μου, είμαι βέβαιος ότι ένιωθα σαν playdough στην αγκαλιά της. Ελαφρύ, αβέβαιο, αβέβαιο playdough - άτρωτο playdough! Εάν δεν είστε βέβαιοι σε αυτό που κάνετε, ο συνεργάτης σας θα γνωρίζει στη στιγμή. Υπάρχει μια απίστευτη ποσότητα πληροφοριών που ανταλλάσσονται όταν δύο άνθρωποι συναντιούνται. Όπως είπε ο Carl Jung,η συνάντηση δύο προσωπικοτήτων είναι σαν την επαφή δύο χημικών ουσιών. αν υπάρχει κάποια αντίδραση, και οι δύο μετασχηματίζονται'. Όταν ένας άνθρωπος τυλίγει το χέρι του γύρω από το μικρό της πλάτης μιας γυναίκας, αρπάζει το χέρι του και πρόκειται να κάνει αυτό το πρώτο βήμα, ανακοινώνεται ένα φράγμα πληροφοριών - πληροφορίες που θα σηματοδοτούν αν ο άνθρωπος θα είναι σίγουρος, αδύναμη.

Για παράδειγμα: στο τανγκό, ένα ισχυρό μόλυβδο οδηγεί με το ανώτερο σώμα του. Οι ώμοι και ο κορμός του είναι πρησμένοι και ισχυροί, καθοδηγώντας τη γυναίκα να πάει, ενώ τα πόδια του είναι εύθραυστα και γρήγορα, σχεδόν επιπλέουν στο πάτωμα. Εάν οδηγείτε με τα πόδια σας, δίνοντάς της το πάνω μέρος του playdough, δεν θα είναι σε θέση να αφή όπου προσπαθείτε να την οδηγήσετε. Θα ξέρει αμέσως ότι δεν έχετε ιδέα τι κάνετε - και αυτό είναι πριν βάζεις το πόδι σου.

Για να χορέψετε με μια γυναίκα απαιτεί την εμπιστοσύνη να επιδείξετε την αφοσίωση σας μέσα από τη γλώσσα του σώματός σας - να αναλάβετε δράση και να την υποδείξετε ότι μπορείτε να την οδηγήσετε με αυτοπεποίθηση όπου κι αν αποφασίσετε να πάτε. Με αυτόν τον τρόπο, ο χορός είναι βαθιά σπλαχνικός, όχι λεκτικός, γιατί δεν μπορεί να παραποιηθεί. Για να δημιουργήσετε αυθεντική εμπιστοσύνη στο χορό - ή οτιδήποτε άλλο - πρέπει να είστε σε θέση να επιδείξετε την απόδοσή σας. Δηλαδή, να αποδείξετε την ικανότητά σας στον κόσμο (και στον εαυτό σας) επιδεικνύοντας αυτή την ικανότητα. Ο τρόπος με τον οποίο θεραπεύομαι το άγχος μου ήταν η εκκίνηση σε σενάρια χαμηλού κινδύνου και η δημιουργία υψηλού κινδύνου και η τοποθέτηση των αντιγράφων. Αυτό είναι.

Καθώς έχτισα εμπιστοσύνη στις δεξιότητές μου, το άγχος έπεσε κατακόρυφα και ο φόβος διαλύθηκε.

Τολμήστε σε μεγάλο βαθμό και να είστε ευάλωτοι

Δεν ήμουν μέχρι που άρχισα να παίρνω αυτά τα μαθήματα χορού που συνειδητοποίησα πόσο τρομοκρατημένος από το να είσαι ευάλωτος ήμουν. Το να είσαι ευάλωτος αισθάνεται πολύ σαν να είσαι γυμνός. Αισθάνεται να είσαι γυμνός όταν όλοι οι άλλοι είναι πλήρως ντυμένοι, ή να είσαι γυμνοί σε σκηνικά ελπίζοντας για χειροκροτήματα και όχι για γέλια. Στο κολέγιο έπιζα και καπνίσαμε γιατί έπρεπε να κάνω κάτι με τα χέρια μου. Έκλεισα στα μπάνια στα πάρτι. Έχω γονατίσει και πήρα τα πόδια μου στο χορό στην Κένυα για να φανεί απασχολημένος και έτρεξε μάλλον παρά να κινδύνευε να μοιάζει σαν ένας ανόητος στην πίστα. Έκανα αυτά τα πράγματα για να ελαχιστοποιήσω τα συναισθήματα ευαισθησίας μου, τα οποία με τη σειρά τους οδηγούν σε άγχος και φόβο.

Το θέμα ευπάθειας, όπως έμαθα, δεν χρειάζεται να νιώθει σαν αυτό. Μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν να είσαστε όλοι μέσα, όπως να βγάζετε μια straightjacket, ή, στις περισσότερες περιπτώσεις, αισθάνεται σαν κάνοντας το πρώτο βήμα προς αυτό που φοβάσαι περισσότερο. Για μένα, όμως, αισθανόμουν ότι ήμουν πάλι δέκα χρονών και μάθω να οδηγώ ποδήλατο για πρώτη φορά. Ίση ενθουσιασμό μέρη και φόβο, πλησίασα το άγνωστο με την προθυμία και την έλλειψη προκατάληψη. Όταν άρχισα να μαθαίνω αυτά τα μαθήματα χορού, ένιωσα τι σημαίνει να «κλίνεις στην ταλαιπωρία», να κάνεις το πρώτο βήμα προς την εξάλειψη των φόβων μου.

Είμαι ακόμα ένας απαίσιος χορευτής. Εξακολουθώ να αποφεύγω τον χορό σαν την πανώλη, αλλά δεν είναι ο ανυπέρβλητος φόβος ότι ήταν κάποτε. Είναι απλώς μια δεξιότητα και, όπως κάθε άλλη δεξιότητα, μπορεί να μάθει. Ξέρω γιατί το έκανα και η στρατηγική που χρησιμοποίησα μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε δεξιότητα που μπορείς να σκεφτείς. Μέχρι να πάρω αυτά τα μαθήματα, λιπάω τον φόβο μου με αναποφασιστικότητα και αναβολή. Μόλις ανέλαβαν δράση, μεταβαίνοντας σταδιακά από χαμηλό σε υψηλό και εφαρμόζοντας τη νοοτροπία «παιγνιώδη πρακτική», άρχισε να διαλύεται το άγχος και η εμπιστοσύνη άρχισε να αυξάνεται.