Έχετε πρόβλημα να ξεπεράσετε τον πρώην σας; Χάνετε τον τρόπο που σας κοίταξαν; Ο τρόπος που μύριζαν; Ο τρόπος που αισθάνθηκε το χέρι τους στο δικό σου;

Νομίζεις ότι τους βλέπεις να περπατάνε στο δρόμο όταν πραγματικά είναι ξένος; Εξακολουθείτε να ακούτε κάποια μουσική που σας υπενθυμίζει;



Όταν κάποιος καταλάβει τόσο πολύ τη ζωή σας, είναι αδύνατο να τα καταλάβετε μέσα σε μια μέρα ή δύο. Και ενώ κάνετε πράγματα όπως η ανάγνωση, το περπάτημα, η εξάσκηση, η δημοσιογραφία και η συζήτηση με τους φίλους μπορεί σίγουρα να είναι θετικές περισπασμούς, αν θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του συναισθηματικού πόνου που εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι θα πρέπει να κάνετε τα πράγματα λίγο διαφορετικά.

Μια προσωπική ιστορία

Έχω ένα μυστικό να ομολογήσω ...



Πέρασα ένα διάλειμμα που μου πήρε αρκετά χρόνια για να ξεπεράσω. Ήταν έξυπνος, προκλητικός, αγάπης, ευγενικός και όμορφος. Μας χρονολογείται για λίγο περισσότερο από ένα χρόνο και το σήμα που άφησε στην καρδιά μου ήταν αναμφισβήτητο.

Είχα φανταστεί μαζί τα μέλλοντά μας. Κατ 'επανάληψη. Εικόνασα το χαμογελαστό της πρόσωπο που με κοίταξε στο γάμο μου. Είχαμε συζητήσει τι θα ονομάζαμε τα παιδιά μας. Έπεσα στην αγάπη με την σκληρή. Και μια μέρα τελείωσε.

Χρειάστηκαν αρκετά οδυνηρά χρόνια για να την ξεπεράσουν. Χρόνια κρυμμένα συναισθηματικά και εμπλεκόμενα σε σχέσεις επιφανείας. Θα μπορούσα να το έκανα πολύ νωρίτερα, αν ήξερα πώς να αντιμετωπίσω σωστά αυτό που πραγματικά συνέβαινε στο ασυνείδητο μυαλό μου ... και θέλω να σας βοηθήσω να περάσετε πολύ πιο γρήγορα πράγματα, καθορίζοντας τη διαδικασία σε αυτό το άρθρο.

σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής φιλίας

Η χημική διαδικασία που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια μιας διάλυσης

Τα συναισθήματα είναι ένα από τα πιο εθιστικά πράγματα που έχετε στη διάθεσή σας.

Όταν ερωτευτείτε κάποιον, ο εγκέφαλός σας χτυπά με τεράστιες υπερβολικές δόσεις ντοπαμίνης (οι εγκεφαλικές ανιχνεύσεις έχουν δείξει ότι τα μυαλά μας ακολουθούν πολύ παρόμοια μοτίβα όταν επηρεάζονται από κοκαΐνη ή νικοτίνη).

Όταν δεν έχετε πλέον πρόσβαση στον οικείο συνεργάτη σας (μετά τη διάσπαση), ο εγκέφαλός σας δεν πέφτει από την αγάπη μαζί ... απλώς συνεχίζει να είναι ερωτευμένος με αυτούς, αλλά δεν έχετε πλέον πρόσβαση σε αυτούς. Και, σαν ένα κλαίνενο μωρό που δεν έχει πρόσβαση στη μητέρα του που το λυπάται, το ερέθισμα απορρίψεων των μυαλών μας είναι υπερβολικό.

Αισθανόμαστε ταυτόχρονα τον πόνο της εγκατάλειψης, τη βαθιά λαχτάρα για μια «λύση» του φαρμάκου μας (γνωστός και ως συνεργάτης) της επιλογής μας και τις κάποτε τακτικές επιτυχίες της ντοπαμίνης και της ωκυτοκίνης δεν υπάρχουν πουθενά.

Στην πραγματικότητα, αμέσως μετά τη διάλυση, τα χαρούμενα χημικά σας αντικαθίστανται από μια πλημμύρα κορτιζόλης (ορμόνης στρες) και αδρεναλίνης. Είναι σχεδόν σαν το σώμα σας να λέει «Εδώ είναι μια βιασύνη της ενέργειας ... χρόνος για να σηκωθεί! Είτε εργάζεστε στον κώλο σας για να πάρετε αυτό το ένα πίσω, είτε πηγαίνετε να κάνετε έναν πιο πολύτιμο συνεργάτη και να βρείτε κάποιον άλλο!

(Side note: Αν είχα 100 δολάρια για κάθε φορά που ένας από τους πελάτες μου με ρώτησε αν θα έπρεπε να επεξεργαστεί το νέο τους σπάσιμο, βγαίνοντας σε ένα δάκρυ και να συνδέσει με δώδεκα γυναίκες, θα αποσυρνούσα)

Πολύ σύντομη ιστορία, εάν συνδεθήκατε με έναν ανιχνευτή εγκεφάλου, ο εγκέφαλός σας μετά από μια οδυνηρή διάσπαση είναι πολύ παρόμοιος με τον εγκέφαλο ενός εξαρτημένου ναρκωτικών στην αποκατάσταση.

Έτσι, εάν ξεπεράσετε ένα διάλειμμα, κάντε πρώτα αυτά τα πράγματα:

1. Υπενθυμίστε τον εαυτό σας για το καλό, το κακό, και το φρικτό

Μέρος του λόγου που έχουμε κολλήσει στην επεξεργασία της διάλυσης μας είναι ότι εξιδανικεύουμε τη σχέση ως μια μεγάλη συλλογή εκπληκτικών, συναισθηματικά ικανοποιητικών χρόνων με πολύ μικρό μειονέκτημα. Στην πραγματικότητα, πολέμησες συχνά και υπήρχαν βασικές ασυμβατότητες που σας έδιωξαν.

Για να έχετε πιο ακριβή εικόνα της σχέσης σας στο παρελθόν, ενημερώστε για τα πράγματα που αγαπάτε για τη σχέση, για τα πράγματα που σας ενοχλούσαν για τον πρώην σας και για το ρόλο σας στην κατώτερη πτώση της σχέσης.

2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας χώρο να θρηνήσει από τον εαυτό σας

Πάρτε λίγες μέρες (τουλάχιστον) για να καθίσετε με τα συναισθήματά σας και να τους αφήσετε να κινηθούν μέσα από σας.

κορίτσια με κόκκινο κραγιόν

Κάθε φορά που αντιστέκεστε αισθάνεστε ένα συναίσθημα πηγαίνει κάτω στο υπόγειο για να σηκώσετε βάρη. Έτσι, αν αγνοήσετε την απογοήτευση, την οργή, τη δυσαρέσκεια, τον πόνο ή τον πόνο που υπάρχει στο σώμα σας, θα πάρει μόνο ισχυρότερη και θα επιστρέψει πιο δυνατά από πριν, μέχρι να ακούσετε τα σήματα.

3. Συμπεριλάβετε το «Εσείς» που αισθάνθηκε το πιο διαρθρωμένο

Σε κάθε αποτυχημένη σχέση, υπάρχει υποχρέωση να είναι ένα μέρος από εσάς που αισθάνθηκε σαν να αποθαρρύνθηκε από τον πρώην σας.

Ίσως δεν του άρεσε η παιχνιδιάρικη πλευρά σας, ή πόσο χρόνο ήθελε να περάσετε με τους φίλους σας, ή πόσο χρόνο περάσατε να εργάζεστε στην επιχείρησή σας.

Όποια και αν ήταν η αίσθηση της αδράνειας, πηγαίνετε και κατοικείτε εκείνη την πλευρά του εαυτού σας στον πληρέστερο βαθμό.

Υποφέρετε μόνο σε μια διάλυση σε βαθμό που χάσατε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της σχέσης ... έτσι μπορεί να υπάρχει κάποιο υπόλοιπο αρνητικό συναισθηματικό υπόλειμμα εάν αισθανόσασταν ότι δεν σας επιτρέπεται να είστε μόνοι σας γύρω από τον σύντροφό σας. Πηγαίνετε να είστε ... όλοι εσείς!

4. Χρησιμοποιήστε τη νέα σας ενέργεια που βρέθηκε για θετική ανάπτυξη

Με την επιτάχυνση της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης που παίρνετε μετά από ένα διάλειμμα που σας λέει να σηκωθείτε και να βγείτε έξω (γνωστός και ως ο μούδιασμα στον πόνο με τη διασκέδαση και τη σύνδεση με άλλους), έχετε μια τεράστια ευκαιρία.

Πάρτε την ρουτίνα άσκησής σας, να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να δημιουργήσετε μια νέα επιχείρηση. Είχα πελάτες που έχτισαν επιτυχημένες επιχειρήσεις επτά επιχειρήσεων από το κύμα της αδρεναλίνης που πήραν από μια ιδιαίτερα οδυνηρή διάλυση.

Μερικές από τις καλύτερες τέχνες στον κόσμο έγιναν από ανθρώπους που είχαν χάσει την αγάπη. Χρησιμοποιήστε αυτό το ρεύμα συναισθηματικής ενέργειας για το προσωπικό κέρδος σας.

5. Δείτε την συναισθηματική διαδικασία ως μια τάση, όχι μια γραμμική διαδρομή μακριά από την υποφέρει

Εάν περιμένετε να μειωθεί η συναισθηματική σας ταλαιπωρία σε μια ευθεία γραμμική από Α σε Β, είστε μέσα για μια αγενή αφύπνιση.

Ανασχεδιάστε ξανά την επεξεργασία της διάσπασης ως κάτι που γενικά τείνει προς τα πάνω και δεν θα μείνετε τόσο συγκλονισμένο από τις κάτω ημέρες (όταν βλέπετε κάτι που σας υπενθυμίζει τον πρώην σας, μυρίζει το άρωμά του σε κάποιον κλπ.).

Πώς να καταστρέψει την αιτία της συναισθηματικής πάθειάς σας

Έτσι, έχετε κάνει όλα όσα αναφέρονται παραπάνω και μόνο αισθάνεται ότι σας επηρεάζει στο λογικό επίπεδο και όχι στο βαθύτερο συναισθηματικό επίπεδο;

κάνουν παιδιά σαν ευρεία γοφούς

Τότε έχω μία άσκηση για σας. Και είναι αυτό που πηγαίνει ακριβώς στην καρδιά των δεινών.

Σκεφτείτε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, θυμηθείτε όλες τις καλές στιγμές και αναρωτηθείτε μια ερώτηση ...

Ποιο είναι το κυρίαρχο συναισθηματικό όφελος που έχεις από το να είσαι μαζί τους ειδικά;

Θα μπορούσε να είναι κάτι σύμφωνα με τις γραμμές της «Με έκανε να νιώθω εκλεπτυσμένος / υπερήφανος / καλός για τον εαυτό μου». Όποιο και αν είναι αυτό, ένας από τους λόγους που υποφέρετε αυτό πολύ καιρό μετά τη διακοπή σας είναι επειδή ό, τι έκανε για σας εξακολουθεί να είναι ένα μεγάλο κενό στη ζωή σας.

Μπορεί να είστε συναισθηματικά και ψυχολογικά εθισμένοι στον πρώην σας επειδή ήταν η μόνη πηγή σας για κάποιο συναίσθημα, σκέψη ή αίσθηση ότι πήρατε μόνο από αυτούς.

Μερικά παραδείγματα αυτού του είδους θα ήταν ...

Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και σας έκανε να δείτε τον εαυτό σας μέσα από την πολύ πιο θετική προοπτική της

Είστε απρόθυμοι να δώσετε τον εαυτό σας οποιαδήποτε έπαινο για μια καλή δουλειά και θα σας γέμισε με επαίνους και συγχαρητήρια

Νιώθεις χωρίς κατεύθυνση στη ζωή και η σχέση σου μαζί της σου έδωσε ένα έργο για να δουλέψεις

Δεν είστε καλοί να κρατήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο ή σε καλό δρόμο με τους στόχους σας και σας βοήθησε τρομερά σε αυτόν τον τομέα της ζωής σας

Ό, τι και αν σας έδωσε η πρώην σας, πιθανότατα υποφέρετε ακόμα επειδή εσείς μόλις δώσατε στον εαυτό σας κάποιο από τα συναισθηματικά οφέλη που σας έδωσε τόνους. Επομένως, το βήμα δράσης αυτού του τμήματος είναι να αρχίσετε να δώσετε στον εαυτό σας το πράγμα που σας έδινε.

Όπως ένα πουλί που προσγειώνεται σε ένα κλαδί δέντρου μόνο για να το ξεπεράσει από κάτω από τα πόδια του, έχετε ακόμα φτερά. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να πετάξει χωρίς αυτήν.

Είναι Πραγματικά Πιθανότατα να ξεπεράσετε το Ex;

Μήπως εξακολουθώ να κάνω ψυχική γυμναστική μερικές φορές και να αρχίσω να πείσω τον εαυτό μου ότι δεν είμαι ακόμα πάνω από την; Ναι. Όπως και μια χούφτα των πελατών μου που ασχολούνται με άλλες γυναίκες. Αλλά οι εγκέφαλοί μας είναι εμπειρογνώμονες για να πείσουμε τον εαυτό μας (λογικά) ότι θέλουμε πράγματα που δεν είναι καλά για εμάς (γιατί τα θέλουμε συναισθηματικά).

Όταν επιβραδύνω για περισσότερο από ένα λεπτό και σκέφτομαι γιατί χωρίσαμε (αρκετές φορές) ήταν επειδή δεν είχαμε δίκιο ο ένας για τον άλλον. Είναι η πρώην μου για έναν λόγο ... όπως η δική σου είναι πρώην σου για έναν λόγο. Εάν αυτό σήμαινε ότι θα ήταν τότε θα ήταν ευκολότερο και και οι δύο θα πολεμήσατε για να συνεχίσετε. Αλλά τώρα είναι στο παρελθόν και το μόνο που έχει να κάνει είναι να το αφήσουμε να το αφήσει.

Ήρθαν στη ζωή σας για να σας διδάξουν ένα μάθημα για τον εαυτό σας, και τώρα ήρθε η ώρα να αφήσει χαριτωμένα το πρόσωπο αυτό. Είστε καλύτερο για να τους γνωρίσετε και εσείς και οι δύο μπήκατε ο ένας στον άλλο στο ταξίδι της ζωής σας έτσι ώστε να μπορείτε να προετοιμαστείτε καλύτερα ο ένας τον άλλον για τις επόμενες αντίστοιχες σχέσεις σας.