1. Κάνω ένας πράγμα που έχει βρεθεί στη λίστα των εργασιών σας για τις τελευταίες εβδομάδες. Ακόμα κι αν είναι το πιο εύκολο, λιγότερο χρονοβόρο πράγμα στον κατάλογό σας, απλά να το κάνετε και να το διασχίσετε θα σας κάνει να νιώσετε εκπληκτικά καλύτερα.

2. Φορέστε λίγο πιο όμορφα από ότι συνήθως. Δεν χρειάζεται καν να σημαίνει το καλύτερο σακάκι ή το ωραιότερο φόρεμά σας. Απλά βάλτε λίγο περισσότερη προσπάθεια στην εμφάνισή σας σήμερα από ότι κάνετε συνήθως και δείτε αν σας δίνει λίγο περισσότερο από μια ώθηση.

3. Φωτίστε το σπίτι σας με κάποιο τρόπο: αγοράστε φρέσκα λουλούδια, ανοίξτε όλα τα παράθυρα ή απλά κάντε το κρεβάτι σας για μία φορά. Ένα πιο ευτυχισμένο, ελαφρύτερο περιβάλλον θα έχει συχνά ευεργετική επίδραση στη διάθεσή σας.



πολύ νεαρό ποδόσφαιρο

4. Περάστε λίγο χρόνο να γυρίσετε τα σκατά με τους φίλους σας και αποφύγετε να κοιτάτε το τηλέφωνό σας όλη την ώρα. Μερικές φορές αποτυγχάνουμε να συνειδητοποιήσουμε πόσο καιρό έχουμε πάει χωρίς μια απλή, αδιάκοπη σύνδεση με κάποιον κοντά μας. Και το χρειαζόμαστε ακόμα περισσότερο από ό, τι συνειδητοποιούμε.

5. Ακούστε οποιαδήποτε TED Talk της επιλογής σας. Εδώ είναι το αγαπημένο μου για να είμαι στα 20 σας.

6. Ξεκινήστε ένα νέο βιβλίο. Δεν υπάρχει καμία βιασύνη όταν πρέπει να το τελειώσετε, αλλά η αίσθηση της ολοκλήρωσης που αισθάνεστε από το να κάνεις κάτι άλλο από το να κοιτάς σε μια οθόνη αισθάνεται πραγματικά καλός.



7. Παίξτε ένα δύσκολο παιχνίδι εγκεφάλου - δοκιμάστε ένα σταυρόλεξο ή ένα παζλ sudoku ή οποιοδήποτε άλλο παιχνίδι που μπορείτε να βρείτε δωρεάν online.

8. Προσπαθήστε να βγείτε από το κρεβάτι δέκα λεπτά νωρίτερα απ 'ότι συνήθως. Σίγουρα, μοιάζει με ένα τόσο ασήμαντο πράγμα, αλλά νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι η στιγμή που ο συναγερμός μας σβήνει, φαίνεται σαν το πιο αδύνατο έργο στον κόσμο. Μερικές φορές ένα τέτοιο μικρό (αλλά και τεράστιο) επίτευγμα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αίσθηση της εμπιστοσύνης και της επιτυχίας σας καθώς μπαίνετε στην ημέρα σας.

9. Διαβάστε μερικά από τα παλιά πανεπιστήμια και τις εργασίες σας. Είναι διασκεδαστικό να είστε νοσταλγικοί, αλλά θα δείτε επίσης πόσο μακριά έχετε έρθει χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.



10. Κάνε μια βόλτα. Αν και αυτό ακούγεται σαν πάρα πολύ, υποσχεθείτε ότι δεν θα είναι περισσότερο από οκτώ λεπτά. Πρέπει να ξεκινήσω κάπου, ναι;

11. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα σας που πάντα θεωρείτε δεδομένο - το περπάτημα, το τέντωμα, την ακοή, το να βλέπεις, να μπορείς να τρώξεις τον εαυτό σου. Όσο περισσότερο δίνετε προσοχή, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτά δεν είναι μικρά πράγματα καθόλου.

12. Πάρτε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι κάνουν θαύματα.

13. Πάρτε μια παραμονή. Μισθώστε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου για τον εαυτό σας, πηγαίνετε στο σπα για τη μέρα, πηγαίνετε για ψώνια κάπου που συνήθως δεν αποτολμήσετε, ή εάν είστε σε αυστηρότερο προϋπολογισμό, απλά περάστε όλη την ημέρα στο πάρκο ή σε έναν άλλο ελεύθερο χώρο όπου μπορείτε απλά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.

14. Εκτελέστε μια τυχαία πράξη καλοσύνης: πληρώστε για το γεύμα του ατόμου πίσω από σας στο αυτοκίνητο-μέσω, καλύψτε τα τέλη διόδια ενός ατόμου ή χρησιμοποιήστε απλά το πραγματικό όνομα του διακομιστή σας όταν βρίσκεστε έξω σε ένα εστιατόριο. Κάνει μεγάλη διαφορά.

οι γυναίκες είναι τρελοί

15. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε ήσυχα για πέντε λεπτά. Είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται, και στο τέλος αυτού, θα έχετε εξαπατήσει τον εαυτό σας σε διαλογισμό.

16. Κάντε τα πιάτα ή καθαρίστε το δωμάτιό σας ή οτιδήποτε άλλο είναι ανόητο και θα αναγκάσει τον εγκέφαλό σας να κάνει ένα διάλειμμα από την κύλιση στο τηλέφωνό σας.

είναι ιδεαλιστής

17. Γεύμα προετοιμασία, ya'll. Κάντε ένα γιγαντιαίο (νόστιμο) γεύμα που μπορείτε να φάτε για όλη την εβδομάδα και τα βράδια σας θα είναι φοβερά.

18. Προσπαθήστε να μην ξοδέψετε χρήματα για 24 ή 48 ώρες. Η ολοκλήρωση της πρόκλησης με επιτυχία θα αισθανθεί μεγάλη, και έτσι θα εξοικονομήσει χρήματα.

19. Γράψτε ένα θετικό tweet ή ένα σχόλιο Instagram σε έναν καλλιτέχνη (τραγουδιστή, κωμικός, ηθοποιό, ό, τι) που θαυμάζετε πραγματικά.

20. Χαμογελάστε στους περαστικούς στο δρόμο και παρακολουθήστε τους είτε να χαμογελάσουν πίσω είτε να μπερδεύονται (σε ​​κάθε περίπτωση, θα σας κάνει να γελάσετε).

21. Κείμενο σε κάποιον που σκεφτόμαστε γι 'αυτά όταν ξέρετε ότι έχουν μια δύσκολη μέρα, εβδομάδα ή μήνα.

22 Διαβάστε τα βιβλία που αντιμετωπίζουν αυτά τα θέματα, όπως Ο πόλεμος της τέχνης από τον Steven Pressfield ή τον Τολμάμε πολύ από την Brene Brown.

23. Μιλήστε με κάποιον - τη μητέρα σας, τον φίλο σας, τον σημαντικό σας άλλο, έναν σύμβουλο, οποιονδήποτε. Πες τους ότι αγωνίζεσαι. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να ειπωθεί δυνατά για να το καταλάβετε. Κρεμάστε εκεί.