Άρχισα μια ομάδα στο Facebook για γυναίκες που αγωνίζονται με άγχος και ένα πράγμα που είναι δύσκολο για όλους είναι να πάρουν οι σύντροφοι / αγαπημένοι σας να καταλάβουν τι βιώνετε. Όλοι με άγχος είχαν τουλάχιστον μια απογοητευτική συζήτηση στην οποία είναι ξεκάθαρο ότι το άλλο πρόσωπο σκέφτεται ότι μπορεί να «σταματήσετε να ανησυχείτε γι 'αυτό». Ζήτησα από την ομάδα να μοιραστεί πώς θα εξηγήσουν την ανησυχία σε κάποιον που βρίσκει την ιδέα ξένη. Απολαύστε και αισθανθείτε ελεύθεροι να συμμετάσχετε στην ομάδα!

1. 'Είναι σαν να αναπνέετε μέσα από ένα άχυρο καφέ ανάδευσης. Ποτέ μην μπορείτε πραγματικά να πάρετε μια πλήρη αναπνοή, νιώθοντας ότι δεν παίρνετε αρκετό αέρα, μια σταθερή κατάσταση πανικού ».

2. 'Το άγχος αισθάνεται νευρικό πριν από μια συνέντευξη ή ένα πάρτι ημέρες εκ των προτέρων - αλλά αισθάνεται επίσης νευρικό όταν δεν έχετε τίποτα να είσαι νευρικός. Όταν κάθεστε στο σπίτι σας και τα πάντα είναι τεχνικά καλά, όταν δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχείτε τεχνικά, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα και δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί. '



3. 'Είναι σαν να πιέζετε συνεχώς υποβρύχια με κύμα μετά το κύμα. Αν έρχεστε για τον αέρα, σας δίνει μόνο ανακούφιση για ένα λεπτό, αλλά ακριβώς όπως βρίσκετε ανακούφιση, σας πιέζετε ξανά. Μερικές φορές τα κύματα είναι μικρά και μπορείτε να κολυμπήσετε πέρα ​​από αυτό, αλλά μερικά κύματα είναι τόσο μεγάλα και ισχυρά, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο παρά να το περιμένετε και να έχετε υπομονή που θα περάσει ».

4. 'Αίσθημα στο άκρο, με μια συνεχή αντίδραση αγώνα / πτήσης όταν υπάρχει το άγχος. Κάνοντας υπερβολικές καταστάσεις σε μερικές περιπτώσεις και χρειάζεστε τη διαβεβαίωση ότι οι σκέψεις σας είναι έγκυρες, ακόμα κι αν ίσως δεν είναι λογικές - που παίρνουμε, αλλά το μυαλό μας προσπαθεί να μας πείσει διαφορετικά ».

5. 'Είναι σαν να έχεις βάρος στο στήθος σου και κάθε φορά που εκπνέεις γίνεται όλο και πιο δύσκολο να πάρεις αέρα. Ταυτόχρονα, η αίθουσα που βρίσκεστε συρρικνώνεται γύρω από σας. Ζητάς βοήθεια επειδή το δωμάτιο είναι γεμάτο και σίγουρα κάποιος μπορεί να έρθει να πάρει το βάρος μακριά από σας έτσι δεν ασφυκτιάζετε αλλά κανείς δεν σας ακούει έτσι είστε εντελώς και μόνοι. '



6. 'Μία συνεχής μάχη μεταξύ μου, εγώ και εγώ. Υπάρχουν καταστάσεις όπου είμαι, όπου η λογική πλευρά του εαυτού μου, ο μη αγχωτικός εαυτός δεν θα σκεφτεί δύο φορές ή θα αναστατωθεί, αλλά το άγχος μου στο τέρας μέσα κερδίζει και είμαι σε μια σταθερή κατάσταση πανικού ή αυτοπεποίθηση. Εν τω μεταξύ βαθιά μέσα μου προσπαθώ να πω στον εαυτό μου ότι δεν είναι τίποτα ή ουρλιάζοντας και νύχια από το εσωτερικό με τίποτα να πάει γιατί είμαι ακριβώς παγιδευμένος από αυτή την ασθένεια .... και στο τέλος είμαι εξαντλημένος, συνήθως με πονοκέφαλο ή ημικρανία, για τίποτα ».

7. 'Είναι ένα πράγμα ανασφάλειας που δεν μπορώ να ξεπεράσω. Επειδή ξέρω τι είναι η ορθολογική διαδικασία σκέψης, ξέρω ότι μερικές φορές ακούω καρύδια. Αλλά το άγχος είναι ένας τρόπος να προστατευθώ τον εαυτό μου. Παρά το γεγονός ότι μερικές φορές αισθάνεται σαν να πυροδοτείται. Υπάρχουν στιγμές που είμαι εντελώς 100% σωστός για μια κατάσταση. Και την ώρα που δεν θέλω να είμαι. Θέλω να κάνω λάθος. Θέλω να ξέρω ότι έχω ξεπεράσει αυτό το θέμα και έχω αναλύσει τα πράγματα αλλά τα άτομα με άγχος νομίζω ότι είναι πολύ ακριβή για την ανάγνωση καταστάσεων και την κατανόηση των πραγμάτων και την πρόβλεψη μιας κατάστασης. Αλλά αν υπάρχει ένα πράγμα που έχω μάθει για το άγχος είναι οι σωστές σχέσεις στη ζωή σας δεν θα σας γεμίσουν με αυτό. Όταν είστε σίγουροι σε κάποιον, αυτή η ανασφάλεια να λέτε το λάθος πράγμα ή να τις χάσετε δεν είναι ένας παράγοντας. '

Έχω φίλους από έναν άντρα

8. 'Όλα είναι χειρότερα σενάρια, ακόμη κι αν ο λογικός εγκέφαλός σας ξέρει ότι όλα θα είναι καλά'.



9. 'Άγχος για μένα είναι όταν κλαίνω και δεν μπορώ να αναπνεύσω και να πιάσω την αναπνοή μου το μυαλό μου συνεχώς επαναλαμβάνω και δεν μπορώ να σκεφτώ ευθεία Αρχίζω να φτιάχνω τα πράγματα για τις σχέσεις μου και τώρα έχω αρχίσει να χάνει τον ύπνο.'

10. «Το άγχος είναι ένα απρόσκλητο σκυλάκι στο κεφάλι μου που είναι αόρατο στους ανθρώπους χωρίς άγχος - δεν το καταλαβαίνουν και επειδή σκέφτονται ότι η ζωή μου φαίνεται μεγάλη από το εξωτερικό, μερικές φορές με κάνει να αισθάνομαι σαν να είμαι τρελός για να αισθάνομαι τον τρόπο κάνω. Το άγχος είναι ένα πολύ απομονωτικό πράγμα χωρίς τη σωστή υποστήριξη. Πρόκειται για μια σταθερή κατάσταση ανησυχητικής χειρότερης περίπτωσης, σεναρίων 'τι γίνεται αν;'. Ο τρόπος με τον οποίο εκδηλώνεται φυσικά για μένα περιλαμβάνει αίσθημα παλμών στην καρδιά, αναστατωμένο στομάχι, πονοκεφάλους, αϋπνία. Είναι το ξύπνημα στις 3πμ κάθε βράδυ με αγωνιστικές σκέψεις για καταστάσεις που μπορεί να μην γίνουν ποτέ αληθινές, που είναι το χειρότερο για μένα. '

11. 'Το άγχος είναι σαν 100 διαφορετικοί άνθρωποι που σας δίνουν 100 διαφορετικές απόψεις για τη ζωή σας που δεν ζητήσατε'.

12. 'Το άγχος είναι κάθε πρόβλημα στη ζωή που έρχεται στο προσκήνιο ταυτόχρονα, προκαλώντας βαρύτητα στην ψυχή. Το παρελθόν του παρόντος και του μέλλοντος των προβλημάτων, ανυψώνεται από σας και ρίχνει φως στην ύπαρξή του υπό οποιαδήποτε μορφή αν είναι άγρυπνες νύχτες, δεν είναι να επικεντρωθούμε στις αγάπες και τα πάθη σας, προκαλώντας τη διάλυση της αυτοεκτίμησης σε παρατεταμένες χρονικές περιόδους '.

13. 'Πανικός.'

14. «Ξέροντας ότι είστε σκέψεις είναι παράλογες και ότι στο εσωτερικό τρελαίνετε και δεν μπορείτε να σταματήσετε».

15. «Αισθάνομαι ότι δεν έχω κανέναν έλεγχο πάνω στο άγχος μου. Κάποια μέρα ξυπνάω και αισθάνομαι απολύτως υπέροχα και μπορώ να πάρω οτιδήποτε μέρα πέφτει σε μένα και έπειτα μέσα στα επόμενα 5 λεπτά, το στήθος μου θα αρχίσει να αισθάνεται βαρύ, η αναπνοή μου θα είναι σύντομη σαν να έτρεξα μόλις 10 χιλιόμετρα την πλήρη ταχύτητα, εγώ θα ξεσπάσω σε ιδρώτα, τα χέρια μου θα σφίξουν και εξαιτίας αυτής της συντριπτικής / ανεξέλεγκτης αίσθησης, αρχίζω να κλαίω και να αισθάνομαι τόσο εξαντλημένος από αυτό το επεισόδιο ότι είμαι έτοιμος να γυρίσω δεξιά και να σέρνω πίσω στο κρεβάτι φοβισμένος ότι αυτό θα συμβαίνει ξανά. Το σώμα μου μπορεί να περάσει από αυτή την καθημερινή πολλές φορές ή καθόλου. Μερικές φορές ξέρω γιατί, και μερικές φορές δεν το κάνω και το χειρότερο από αυτό, είναι ότι θα εμφανιστεί σε οποιαδήποτε στιγμή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μου χωρίς καμία προειδοποίηση καθιστώντας δύσκολο να προγραμματίζω την μέρα μου μπροστά από το χρόνο ή ακόμα και να σκεφτώ να αφήσω σπίτι καθόλου. '

Πλούσια κορίτσια

16. 'Συχνά το περιγράφω στους φίλους μου ως παράλυση. Δεν μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνω κάτι, έστω και αν έπρεπε. Δεν μπορώ να πίνουν καλά, αν και τίποτα δεν είναι λάθος. Δεν μπορώ να βγαίνω από το κρεβάτι, ακόμα κι αν είναι 14:00. Δεν μπορώ παρά να ανησυχώ, αν και μπορεί να είναι κάτι που δεν μπορώ να ελέγξω. Δεν μπορώ να σηκώσω το βάρος από το στήθος μου, αν και δεν υπάρχει βάρος εκεί.
Παραλύει. '

17. 'Με τον δικό μου τρόπο, με τις δικές μου σκέψεις, φοβόμαστε την κρίση, αισθάνομαι άνευ αξίας, εμμένουμε σε παλιές πληγές, υπαρξιακές κρίσεις και σταθερή χαμηλή αυτοεκτίμηση που οδηγεί σε κακές επιλογές, περισσότερη αυτοκριτική και περισσότερη εσωτερική άγχος .... όλα αυτά οδηγούν σε συνεχείς ανησυχίες και αρνητικές ιδέες και ενοχλήσεις. '

18. 'Feeing ναυτία και άρρωστος. Το σώμα μου είναι κουρασμένο και το μόνο που θέλω να κάνω είναι να κοιμηθώ ή να κλάψω ή και τα δύο. Ποτέ δεν ξέρω γιατί. Και μερικές φορές ακόμη και όταν κλαίνε, εξακολουθώ να νιώθω άρρωστος και κουρασμένος. '

19. «Όταν είμαι ανήσυχος είμαι εντελώς σταθεροποιημένος στο ένα πράγμα. Δεν μπορώ να σκεφτώ λογικά ή λογικά, αισθάνομαι μόνο συγκλονισμένος από συγκίνηση. Αισθάνεται ότι όλα είναι λανθασμένα και ότι θα είναι πάντα έτσι. Δεν βλέπω να περάσω την αιτία του άγχους μου ή να δω ότι θα είναι ωραία. Το άγχος κάνει να αισθάνεται ότι ο κόσμος τελειώνει όταν δεν είναι. '

20. 'Όταν ανησυχώ, δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα άλλο παρά ότι ένα πράγμα είναι όλα για τον αυτόματο πιλότο. Λαμβάνοντας ένα μπάνιο που τρώει γραπτά μηνύματα ή ακόμα και διαβάζοντας ένα βιβλίο αισθάνεται σαν μια αγγαρεία. Απλά να σηκωθείτε από το κρεβάτι όταν δεν θέλετε τίποτα περισσότερο από να παραμείνετε σε αυτό είναι μια πρόκληση. '

21. 'Διάβασα πριν ο καλύτερος τρόπος για να εξηγήσω το άγχος σε κάποιον είναι ότι φαντάζεσαι ότι έχεις πορνό στο πρόγραμμα περιήγησής σου και κάποιος έρχεται πίσω σου και δεν μπορείς να χτυπήσεις το κουμπί' x 'αρκετά γρήγορα.'