Οι τοξικοί άνθρωποι, όπως οι κακοήθεις ναρκιστές, οι ψυχοπαθείς και εκείνοι με αντικοινωνικά χαρακτηριστικά, εμπλέκονται σε κακές προσαρμογές στις σχέσεις που τελικά εκμεταλλεύονται, καταστρέφουν και βλάπτουν τους στενούς συνεργάτες τους, τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους τους. Χρησιμοποιούν πληθώρα διορθωτικών τακτικών που στρεβλώνουν την πραγματικότητα των θυμάτων τους και εκτρέπουν την ευθύνη. Αν και αυτοί που δεν είναι ναρκισσιστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν και αυτές τις τακτικές, οι καταχρηστικοί ναρκιστές χρησιμοποιούν αυτές σε υπερβολικό βαθμό σε μια προσπάθεια να αποφύγουν τη λογοδοσία για τις πράξεις τους.

Εδώ είναι οι 20 διαφορετικές τακτικές που χρησιμοποιούν οι τοξικοί άνθρωποι για να σιωπήσουν και να σας υποβαθμίσουν.



1. Αερισμός.

Η ανάφλεξη του αερίου είναι μια τακτική που μπορεί να περιγραφεί σε διάφορες παραλλαγές τριών λέξεων: «Αυτό δεν συνέβη», «το φαντάστησες» και «είσαι τρελός»; Η ανάφλεξη του αερίου είναι ίσως μια από τις πιο ύπουλες χειραγωγικές τακτικές εκεί έξω, επειδή λειτουργεί για να παραμορφώσει και να διαβρώσει την αίσθηση της πραγματικότητας. Τρώει μακριά την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και αναπόφευκτα σας εμποδίζει να αισθάνεστε δικαιολογημένοι να καλέσετε κατάχρηση και κακομεταχείριση.



Όταν ένας ναρκισσιστής, ο κοινωνιοπάθεια ή ο ψυχοπαθής σας αναφλέγονται, μπορεί να είστε επιρρεπείς στο να φανερώσετε τον εαυτό σας ως έναν τρόπο να συμβιβάσετε τη γνωστική ασυμφωνία που μπορεί να προκύψει. Δύο αντιφατικές πεποιθήσεις μάχονται: είναι αυτός ο άνθρωπος σωστός ή μπορεί να εμπιστευτώ αυτό που έζησα; Ένας χειραγωγός θα σας πείσει ότι η πρώτη είναι μια αναπόφευκτη αλήθεια, ενώ αυτή είναι μια ένδειξη δυσλειτουργίας στο τέλος σας.



Προκειμένου να αντισταθείτε στο φως του αερίου, είναι σημαντικό να γειωθείτε με τη δική σας πραγματικότητα - μερικές φορές γράφοντας τα πράγματα κάτω όπως συνέβαιναν, λέγοντας σε έναν φίλο ή επαναλαμβάνοντας την εμπειρία σας σε ένα δίκτυο υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του φαινομένου αερίου. Η δύναμη της ύπαρξης μιας επικύρωσης κοινότητας είναι ότι μπορεί να σας ανακατευθύνει από την παραμορφωμένη πραγματικότητα ενός κακοήθους ατόμου και πίσω στην εσωτερική καθοδήγηση σας.

2. Προβολή.

Ένα σίγουρο σημάδι της τοξικότητας είναι όταν ένα άτομο είναι διαρκώς απρόθυμο να δει τα δικά του ελαττώματα και χρησιμοποιεί τα πάντα για να αποφύγει να λογοδοτήσει γι 'αυτά. Αυτό είναι γνωστό ως προβολή. Η προβολή είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιείται για να μετατοπίσει την ευθύνη της αρνητικής συμπεριφοράς και των χαρακτηριστικών κάποιου, αποδίδοντας τα σε κάποιον άλλο. Αποτελεί τελικά μια παρέκκλιση που αποφεύγει την κυριότητα και την υπευθυνότητα.

Ενώ όλοι προχωρούμε σε προβολή σε κάποιο βαθμό, σύμφωνα με τον κλινικό εμπειρογνώμονα της Ναρκιστικής προσωπικότητας Dr. Martinez-Lewi, οι προβλέψεις ενός ναρκισσιστή είναι συχνά ψυχολογικά καταχρηστικές. Αντί να αναγνωρίσουν τις δικές τους ατέλειες, ατέλειες και παρατυπίες, οι κακοήθεις ναρκισσιστές και οι κοινωνιοπαθείς επιλέγουν να χωρίσουν τα χαρακτηριστικά τους στους ανυποψίαστους υπόπτους τους με τρόπο οδυνηρό και υπερβολικά σκληρό. Αντί να παραδεχτεί ότι η αυτο-βελτίωση μπορεί να είναι σωστή, θα προτιμούσαν τα θύματά τους να αναλάβουν την ευθύνη για τη συμπεριφορά τους και να αισθανθούν ντροπή για τον εαυτό τους. Αυτός είναι ένας τρόπος για έναν ναρκισσιστή να προβάλλει κάθε τοξική ντροπή που έχει για τον εαυτό του σε άλλο.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που εμπλέκεται σε παθολογικές ψευδαισθήσεις μπορεί να κατηγορήσει τον σύντροφό του για τη δημιουργία ινών. ένας αναγκασμένος σύζυγος μπορεί να καλέσει τον σύζυγό του να «προσκολληθεί» σε μια προσπάθεια να τις απεικονίσει ως εκείνο που είναι εξαρτημένο. ένας αγενής υπάλληλος μπορεί να καλέσει το αφεντικό τους αναποτελεσματικό σε μια προσπάθεια να ξεφύγει από την αλήθεια για τη δική του παραγωγικότητα.

Οι ναρκισσιστές κακοποιούς αγαπούν να παίζουν το παιχνίδι 'blameshifting'. Στόχοι του παιχνιδιού: κερδίζουν, χάνετε και εσείς ή ο κόσμος γενικά κατηγορείται για όλα όσα συμβαίνουν τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να φτάσετε στο babysit εύθραυστο εγώ τους ενώ βρίσκεστε σε μια θάλασσα αμφιβολίας. Διασκεδαστικό, σωστά;

Λύση? Μην «σχεδιάζετε» τη δική σας αίσθηση συμπόνιας ή ενσυναίσθησης σε ένα τοξικό άτομο και δεν ανήκετε ούτε σε προβολές τοξικού προσώπου. Ως εμπειρογνώμονας χειραγώγησης και συγγραφέας ο Δρ George Simon (2010) σημειώνει στο βιβλίο του Στο ένδυμα των προβάτων, η προβολή της δικής μας συνείδησης και του συστήματος αξιών σε άλλους έχει τη δυνητική συνέπεια να αντιμετωπίζεται με περαιτέρω εκμετάλλευση.

Οι ναρκιστές στο ακραίο τέλος του φάσματος συνήθως δεν ενδιαφέρονται για αυτο-διορατικότητα ή αλλαγή. Είναι σημαντικό να κόψετε τους δεσμούς και να τελειώσετε τις αλληλεπιδράσεις με τους τοξικούς ανθρώπους το συντομότερο δυνατόν, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην δική σας πραγματικότητα και να επικυρώσετε τη δική σας ταυτότητα. Δεν χρειάζεται να ζείτε σε βόμβες κάποιας άλλης δυσλειτουργίας.

3. Ανησυχητικές συνομιλίες από την κόλαση.

Αν νομίζετε ότι πρόκειται να συζητήσετε προσεκτικά με κάποιον που είναι τοξικός, να είστε προετοιμασμένοι για επική περιποίηση παρά για συνεννόηση.

Οι κακοήθεις ναρκισσιστές και οι κοινωνιοπαθείς χρησιμοποιούν λέξη σαλάτα, κυκλικές συνομιλίες, ad hominem επιχειρήματα, προβολές και αερόφρενα για να σας αποπροσανατολίσουν και να σας ξεσηκώσουν αν ποτέ διαφωνείτε μαζί τους ή προκαλείτε με οποιονδήποτε τρόπο. Το κάνουν αυτό για να σας δυσφημήσουν, να σας μπερδέψουν και να σας εμποδίσουν, να σας αποσπάσουν το κύριο πρόβλημα και να σας κάνουν να αισθανθείτε ένοχοι για να είστε άνθρωποι με πραγματικές σκέψεις και συναισθήματα που μπορεί να διαφέρουν από τα δικά τους. Στα μάτια τους, εσείς είναι το πρόβλημα αν συμβεί.

Περάστε ακόμη και δέκα λεπτά με ένα τοξικό ναρκισσιστή και θα ανακαλύψετε τον εαυτό σας αναρωτιούνται πώς άρχισε καν το επιχείρημα. Απλώς διαφωνήσατε μαζί τους σχετικά με τον παράλογο ισχυρισμό τους ότι ο ουρανός είναι κόκκινος και τώρα ολόκληρη η παιδική σας ηλικία, η οικογένεια, οι φίλοι, η καριέρα και οι επιλογές του τρόπου ζωής έχουν υποστεί επίθεση. Αυτό συμβαίνει επειδή η διαφωνία σας επέλεξε με την ψευδή πεποίθηση ότι είναι παντοδύναμος και παντογνώστης, με αποτέλεσμα ναρκισσιστικό τραυματισμό.

Θυμηθείτε: οι τοξικοί άνθρωποι δεν διαφωνούν μαζί σας, ουσιαστικά διαφωνούν με τους εαυτούς σας και γίνεστε συνειδητοί στους μακροχρόνιους μονόλογους αποστράγγισης τους. Ευδοκιμούν από το δράμα και ζουν γι 'αυτό. Κάθε φορά που επιχειρείτε να δώσετε ένα σημείο που μετράει τις γελοίες δηλώσεις τους, τα τροφοδοτείτε με τροφοδοσία. Μην τροφοδοτείτε την προμήθεια ναρκισσιστών - μάλλον, προμηθεύεστε τον εαυτό σας με την επιβεβαίωση ότι η καταχρηστική συμπεριφορά τους είναι το πρόβλημα, όχι εσείς. Κόψτε την αλληλεπίδραση βραχυπρόθεσμα μόλις αναμένετε να κλιμακωθεί και να χρησιμοποιήσετε την ενέργειά σας σε κάποια παρακμιακή αυτο-φροντίδα αντί.

4. Δηλώσεις και γενικεύσεις κουβέρτα.

Οι κακοήθεις ναρκισσιστές δεν είναι πάντα διανοούμενοι - πολλοί από αυτούς είναι διανοητικά τεμπέλης. Αντί να πάρει το χρόνο να εξετάσει προσεκτικά μια διαφορετική προοπτική, γενικεύουν οτιδήποτε και ό, τι λέτε, κάνοντας γενικές δηλώσεις που δεν αναγνωρίζουν τις αποχρώσεις στο επιχείρημά σας ή λαμβάνουν υπόψη τις πολλαπλές προοπτικές που έχετε καταβάλει φόρο τιμής. Καλύτερα, γιατί να μην βάλεις μια ετικέτα σε εσένα που να απορρίπτει την προοπτική σου εντελώς;

Σε μεγαλύτερη κλίμακα, οι γενικεύσεις και οι γενικές δηλώσεις ακυρώνουν εμπειρίες που δεν ταιριάζουν στις υποτιθέμενες παραδοχές, σχήματα και στερεότυπα της κοινωνίας. χρησιμοποιούνται επίσης για τη διατήρηση του status quo. Αυτή η μορφή διεύρυνσης υπερβάλλει μια προοπτική στο σημείο όπου ένα ζήτημα κοινωνικής δικαιοσύνης μπορεί να καταστεί εντελώς συγκεκαλυμμένο. Για παράδειγμα, οι κατηγορίες για βιασμούς σε σχέση με τα καλά άρεσε πρόσωπα συναντώνται συχνά με την υπενθύμιση ότι υπάρχουν ψευδείς αναφορές για βιασμό που συμβαίνουν. Ενώ αυτά συμβαίνουν, είναι σπάνια, και σε αυτή την περίπτωση, οι ενέργειες κάποιου χαρακτηρίζονται ως η συμπεριφορά της πλειοψηφίας, ενώ η συγκεκριμένη έκθεση παραμένει αδιευκρίνιστη.

Αυτές οι καθημερινές μικροαγγείες συμβαίνουν επίσης σε τοξικές σχέσεις. Εάν φέρετε σε επαφή με έναν ναρκισσιστή κακοποιό ότι η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη για παράδειγμα, συχνά θα κάνουν γενικές γενικές παραλλαγές σχετικά με την υπερευαισθησία σας ή θα κάνουν μια γενίκευση όπως: «Είστε ποτέ ικανοποιημένος 'ή' Είστε πάντα υπερβολικά ευαίσθητο 'και όχι να ασχοληθούμε με τα πραγματικά προβλήματα. Είναι πιθανό να είσαι υπερευαίσθητος κατά περιόδους, αλλά είναι επίσης πιθανό ο δράστης να είναι επίσης μη ευαίσθητος και σκληρός το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.

Κρατήστε την αλήθεια σας και αντισταθείτε στη γενίκευση των δηλώσεων συνειδητοποιώντας ότι είναι στην πραγματικότητα μορφές ασπρόμαυρης και παράλογης σκέψης. Οι τοξικοί άνθρωποι που χειρίζονται γενικές δηλώσεις δεν αντιπροσωπεύουν τον πλήρη πλούτο της εμπειρίας - αντιπροσωπεύουν την περιορισμένη εμπειρία της μοναδικής τους εμπειρίας και την υπερπληθωρισμένη αίσθηση του εαυτού τους.

5. Σκόπιμη ψευδαισθήσεις των σκέψεων και των συναισθημάτων σας στο σημείο του παραλογισμού.

Στα χέρια ενός κακοήθους ναρκιστή ή κοινωνιοπαθητικού, οι διαφορετικές απόψεις σας, τα νόμιμα συναισθήματα και οι εμπειρίες που έχετε ζήσει μεταφράζονται σε ελαττώματα χαρακτήρα και αποδείξεις του ανορθολογισμού σας.

Οι ναρκιστές πλέκουν ψηλές ιστορίες για να επαναπροσδιορίσουν αυτό που λέτε πραγματικά ως ένας τρόπος για να κάνετε τις απόψεις σας να φαίνονται παράλογες ή εξευτελιστικές. Ας πούμε ότι αναδεικνύετε το γεγονός ότι είστε δυσαρεστημένοι με τον τρόπο που ένας τοξικός φίλος σας μιλάει. Σε απάντηση, αυτός ή αυτή μπορεί να βάλει λόγια στο στόμα σας, λέγοντας, «Ω, έτσι τώρα εσύ είσαι τέλειος'? ή 'Έτσι είμαι κακός άνθρωπος, huh'; όταν δεν έχετε κάνει τίποτα παρά να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να ακυρώσουν το δικαίωμά σας να έχετε σκέψεις και συναισθήματα για την ανάρμοστη συμπεριφορά τους και σας ενσταλάζει μια αίσθηση ενοχής όταν προσπαθείτε να καθορίσετε όρια.

βρείτε κάποιον καλύτερο από μένα

Αυτή είναι επίσης μια δημοφιλής μορφή εκτροπής και γνωστικής παραμόρφωσης που είναι γνωστή ως «ανάγνωση του νου». Οι τοξικοί άνθρωποι υποθέτουν συχνά ότι γνωρίζουν τι σκέφτεστε και αισθάνεστε. Χρονικά μεταπηδούν σε συμπεράσματα βασισμένα στις δικές τους ασκήσεις και όχι να επιστρέψουν για να αξιολογήσουν με προσοχή την κατάσταση. Λειτουργούν αναλόγως με βάση τις δικές τους αυταπάτες και πλάνες και δεν ζητούν συγνώμη για τη βλάβη που προκαλούν ως αποτέλεσμα. Αναγνωρισμένοι για την τοποθέτηση λέξεων στο στόμα σας, σας απεικονίζουν ότι έχετε μια πρόθεση ή περίεργη άποψη που δεν έχετε. Σας κατηγορούν ότι σκέφτεστε ότι είναι τοξικές - ακόμα και προτού να έχετε την ευκαιρία να τους καλέσετε για τη συμπεριφορά τους - και αυτό επίσης χρησιμεύει ως μορφή προληπτικής άμυνας.

Απλά λέγοντας: «Ποτέ δεν το είπα αυτό» και περπατώντας μακριά αν το άτομο συνεχίσει να σας κατηγορεί ότι κάνετε ή λέτε κάτι που δεν μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε ένα σταθερό όριο σε αυτό το είδος αλληλεπίδρασης. Εφ 'όσον το τοξικό πρόσωπο μπορεί να εκτοπίσει και να απομακρυνθεί από τη δική του συμπεριφορά, κατάφεραν να σας πείσουν ότι πρέπει να «συγχωρείτε» ότι τους δώσατε κάποιο ρεαλιστικό feedback.

6. Ανοίγοντας και μετακινώντας τις θέσεις των τερμάτων.

Η διαφορά μεταξύ εποικοδομητικής κριτικής και καταστροφικής κριτικής είναι η παρουσία μιας προσωπικής επίθεσης και αδύνατων προτύπων. Αυτοί οι αποκαλούμενοι 'κριτικοί' συχνά δεν θέλουν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε, θέλουν απλώς να τσιμπήσουν, να σας τραβήξουν και να σας αποδιοπούν τον τσιγγάνιο με οποιοδήποτε τρόπο μπορούν. Οι καταχρηστικοί ναρκισσιστές και οι κοινωνιοπαθείς χρησιμοποιούν μια λογική πλάνη γνωστή ως «μετακίνηση των γροθιές» προκειμένου να εξασφαλίσουν ότι έχουν κάθε λόγο να είναι διαρκώς δυσαρεστημένοι μαζί σας. Αυτό συμβαίνει όταν ακόμα και αφού έχετε παράσχει όλα τα αποδεικτικά στοιχεία στον κόσμο για να επικυρώσετε το επιχείρημά σας ή να λάβετε κάποια ενέργεια για να ικανοποιήσετε το αίτημά σας, σας δημιουργήσουν μια άλλη προσδοκία ή ζητήσετε περισσότερες αποδείξεις.

Έχετε μια επιτυχημένη καριέρα; Ο ναρκισσιστής θα αρχίσει τότε να επιλέγει γιατί δεν είστε ακόμα πολυ εκατομμυριούχος. Ήδη εκπληρώσατε την ανάγκη τους να σας εξυπηρετήσουμε υπερβολικά; Τώρα είναι καιρός να αποδείξετε ότι μπορείτε επίσης να παραμείνετε «ανεξάρτητοι». Οι θέσεις στόχου θα αλλάζουν διαρκώς και ίσως να μην σχετίζονται μεταξύ τους. δεν έχουν κανένα άλλο σημείο εκτός από το να σας κάνουν να αισθάνεστε για την έγκριση και την επικύρωση του ναρκισσιστή.

Αυξάνοντας τις προσδοκίες όλο και περισσότερο κάθε φορά ή μετατρέποντάς τις εντελώς, οι άκρως χειραγωγικοί και τοξικοί άνθρωποι είναι σε θέση να σας ενσταλάξουν μια διαδεδομένη αίσθηση αναξιότητας και να μην αισθάνονται αρκετά «αρκετά». Επισημαίνοντας ένα άσχετο γεγονός ή ένα πράγμα που κάνατε εσφαλμένο και αναπτύσσοντας υπερβολική εστίαση σε αυτό, οι ναρκισσιστές παίρνουν να εκτρέπονται από τις δυνάμεις σας και να σας τραβούν σε εμμονή για τυχόν ατέλειες ή αδυναμίες. Σας σκεφτόμαστε την επόμενη προσδοκία των δικών τους που θα πρέπει να συναντήσετε - μέχρι που τελικά κάμπτεστε προς τα πίσω προσπαθώντας να εκπληρώσετε κάθε ανάγκη τους - μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν άλλαξε τον τρομακτικό τρόπο που σας αντιμετώπισαν.

Μην παίρνετε αναρρόφηση σε νίκη και αλλαγή πόντων γκολ - αν κάποιος επιλέξει να ξαναρχίσει ένα άσχετο σημείο ξανά και ξανά στο σημείο που δεν αναγνωρίζουν το έργο που έχετε κάνει για να επικυρώσετε το σημείο σας ή να τα ικανοποιήσετε, το κίνητρο τους δεν είναι για να μην το καταλάβεις καλύτερα. Είναι για να σας προκαλέσει να αισθάνεστε σαν να πρέπει να αποδεικνύετε συνεχώς τον εαυτό σας. Επικυρώστε και εγκρίνετε τον εαυτό σας. Γνωρίζετε ότι είστε αρκετά και δεν χρειάζεται να αισθάνεστε συνεχώς ανεπαρκείς ή ανάξιοι με κάποιο τρόπο.

7. Αλλαγή του θέματος για να αποφύγει τη λογοδοσία.

Αυτός ο τύπος τακτικής είναι αυτό που μου αρέσει να ονομάζω «Τι γίνεται με μένα»; σύνδρομο. Είναι μια κυριολεκτική απόκλιση από το πραγματικό θέμα που λειτουργεί για να ανακατευθύνει την προσοχή σε ένα διαφορετικό ζήτημα εντελώς. Οι ναρκιστές δεν θέλουν να είστε σχετικά με το θέμα του να τους κρατάτε υπεύθυνους για οτιδήποτε, έτσι ώστε να επαναπροσανατολίσουν τις συζητήσεις για να τους ωφεληθούν. Διαμαρτύρονται για την παραμέληση γονέων τους; Θα επισημάνουν ένα λάθος που διαπράξατε πριν από επτά χρόνια. Αυτός ο τύπος εκτροπής δεν έχει όρια όσον αφορά το χρόνο ή το περιεχόμενο του θέματος και συχνά ξεκινάει με μια φράση όπως «Τι γίνεται με την ώρα που ...»

Σε μια μακροοικονομική κλίμακα, αυτές οι εκτροπές λειτουργούν για να εκτροχιάσουν τις συζητήσεις που προκαλούν το status quo. Μια συζήτηση για τα δικαιώματα των ομοφυλοφίλων, για παράδειγμα, μπορεί να εκτροχιαστεί γρήγορα από κάποιον που φέρνει ένα άλλο ζήτημα κοινωνικής δικαιοσύνης μόνο για να αποσπάσει τους ανθρώπους από το κύριο επιχείρημα.

Όπως Tara Moss, συγγραφέας του Μιλώντας: Ένα εγχειρίδιο του 21ου αιώνα για τις γυναίκες και τα κορίτσια, επισημαίνει ότι είναι απαραίτητη η εξειδίκευση για την κατάλληλη επίλυση και αντιμετώπιση των θεμάτων - αυτό δεν σημαίνει ότι τα ζητήματα που προκύπτουν δεν έχουν σημασία, σημαίνει ακριβώς ότι ο συγκεκριμένος χρόνος και τόπος μπορεί να μην είναι το καλύτερο πλαίσιο για να συζητήσουμε τους.

Μην εκτροχιάσετε - αν κάποιος τραβήξει ένα switcheroo σε σας, μπορείτε να ασκήσετε αυτό που αποκαλώ τη μέθοδο 'σπασμένου ρεκόρ' και να συνεχίσετε να δηλώνετε τα γεγονότα χωρίς να παραβλέπετε τις περισπασμούς τους. Ανακατευθύνει την ανακατεύθυνσή τους, λέγοντας: «Αυτό δεν μιλάω. Ας επικεντρωθούμε στο πραγματικό ζήτημα ». Εάν δεν ενδιαφέρονται, απενεργοποιήστε και ξοδέψτε την ενέργειά σας σε κάτι πιο εποικοδομητικό - όπως να μην συζητάτε με κάποιον που έχει την ψυχική ηλικία ενός μικρού παιδιού.

8. Κάλυψη και εμφανείς απειλές.

Οι ναρκισσιστές κακοποιούς και άλλοι τοξικοί άνθρωποι αισθάνονται πολύ απειλημένοι όταν η υπερβολική τους αίσθηση δικαιώματος, η ψευδή αίσθηση υπεροχής και η μεγαλοπρέπεια του εαυτού αμφισβητούνται με οποιονδήποτε τρόπο. Είναι επιρρεπείς στο να κάνουν αδικαιολόγητες απαιτήσεις σε άλλους - ενώ σας τιμωρούν ότι δεν ανταποκρίνεται στις αδύνατες προσδοκίες τους.

Αντί να αντιμετωπίζετε τις διαφωνίες ή τους συμβιβασμούς ώριμα, σας έχουν ως στόχο να σας εκτρέψουν από το δικαίωμά σας να έχετε τη δική σας ταυτότητα και προοπτική προσπαθώντας να σας ενσταλάξει ο φόβος για τις συνέπειες της διαφωνίας ή της συμμόρφωσης με τα αιτήματά τους. Σε αυτούς, οποιαδήποτε πρόκληση έχει ως αποτέλεσμα ένα τελεσίγραφο και «το κάνετε αυτό ή θα το κάνω αυτό» γίνεται η καθημερινή μάντρα.

Εάν η αντίδραση κάποιου σε εσάς που θέτετε όρια ή έχετε διαφορετική γνώμη από τη δική σας είναι να σας απειλήσουμε να υποβάλετε, είτε πρόκειται για μια λεπτή αγκαλιά ή ανοικτή αίσθηση ότι πρόκειται να κάνει, βαθμό του δικαιώματος και δεν έχει σχέδια συμβιβασμού. Πάρτε σοβαρά απειλές και δείξτε ότι ο ναρκισσιστής εννοείτε την επιχείρηση. απειλούν τα έγγραφα και τα αναφέρουν όποτε αυτό είναι εφικτό και νομικά εφικτό.

9. Όνομα-κλήση.

Οι ναρκιστές προδίδουν προληπτικά οτιδήποτε αντιλαμβάνονται ως απειλή για την ανωτερότητα τους. Στον κόσμο τους, μόνο αυτοί μπορούν πάντα να έχουν δίκιο και όποιος τολμά να πει αλλιώς δημιουργεί ένα ναρκισσιστικό τραυματισμό που έχει σαν αποτέλεσμα ναρκισσιστική οργή. Όπως ισχυρίζεται ο Mark Goulston, M.D., η ναρκισσιστική οργή δεν οφείλεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά σε μια υψηλή αίσθηση δικαιώματος και ψευδή αίσθηση ανωτερότητας.

Η χαμηλότερη από τη χαμηλή λύση στη ναρκισσιστική οργή με τη μορφή κλήσης ονόματος όταν δεν μπορούν να σκεφτούν έναν καλύτερο τρόπο να χειραγωγήσουν τη γνώμη σας ή να διαχειριστούν τα συναισθήματά σας. Το όνομα που καλεί είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να σας καταστρέψει, να σας υποβαθμίσει και να προσβάλει την νοημοσύνη, την εμφάνιση ή τη συμπεριφορά σας, ακυρώνοντας το δικαίωμά σας να είστε ξεχωριστός άνθρωπος με δικαίωμα στην προοπτική του / της.

Ονομάζοντας το όνομα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να επικρίνει τις πεποιθήσεις, τις απόψεις και τις ιδέες σας. Μια καλά διερευνημένη προοπτική ή ενημερωμένη γνώμη ξαφνικά γίνεται «ανόητη» ή «ηλίθια» στα χέρια ενός κακοήθους ναρκιστή ή κοινωνιοπαθητή που αισθάνεται ότι απειλείται από αυτήν και δεν μπορεί να κάνει μια σεβαστή, πειστική αντίκρουση. Αντί να στοχεύετε στο επιχείρημά σας, σας στοχεύουν ως άτομο και επιδιώκουν να υπονομεύσουν την αξιοπιστία και την ευφυΐα σας με οποιονδήποτε τρόπο μπορούν. Είναι σημαντικό να τερματίσετε οποιαδήποτε αλληλεπίδραση που αποτελείται από κλήση ονομάτων και επικοινωνήστε ότι δεν θα το ανεχτείτε. Μην την εσωτερικεύσετε: συνειδητοποιήστε ότι καταφεύγουν σε ονομαστικές κλήσεις επειδή είναι ελλιπείς σε μεθόδους υψηλότερου επιπέδου.

Θέλετε περισσότερη συγγραφή για το ναρκισσιστικό κοινωνιοπάθεια; Διάβασε το βιβλίοΔΥΝΑΜΗ: Επιζόντα και ακμάζουσα μετά τη ναρκισσιστική κατάχρηση της Shahida Arabi.

10. Καταστροφική προετοιμασία.

Οι τοξικοί άνθρωποι σας υπαγορεύουν να συσχετίσετε τα δυνατά σας, τα ταλέντα και τις ευχάριστες αναμνήσεις σας με κακοποίηση, απογοήτευση και ασέβεια. Το κάνουν αυτό με την απόκρυψη σε συγκεκαλυμμένες και εμφανείς υποθέσεις σχετικά με τις ιδιότητες και τα γνωρίσματα που κάποτε εξιδανικεύουν, καθώς επίσης σαμποτάροντας τους στόχους σας, καταστρέφοντας τις εορταστικές εκδηλώσεις, τις διακοπές και τις διακοπές. Μπορεί ακόμη και να σας απομονώσουν από τους φίλους και την οικογένειά σας και να σας κάνουν οικονομικά εξαρτημένους από αυτούς. Όπως τα σκυλιά του Pavlov, είστε ουσιαστικά «εκπαιδευμένοι» με την πάροδο του χρόνου, για να φοβάστε να κάνετε τα ίδια τα πράγματα που κάποτε έκαναν τη ζωή σας να εκπληρώνει.

Οι ναρκιστές, οι κοινωνιοπαθείς, οι ψυχοπαθείς και άλλοι τοξικοί άνθρωποι κάνουν αυτό γιατί θέλουν να εκτρέψουν την προσοχή πίσω στον εαυτό τους και πώς θα τους ευχαριστήσουν. Εάν υπάρχει κάτι εκτός αυτών που μπορεί να απειλήσει τον έλεγχό τους στη ζωή σας, επιδιώκουν να το καταστρέψουν. Πρέπει να είναι το κέντρο της προσοχής ανά πάσα στιγμή. Στη φάση της ιδεολογίας, ήσασταν κάποτε το κέντρο του κόσμου του ναρκισσιστή - τώρα ο ναρκισσιστής γίνεται το δικό σου κέντρο.

Οι ναρκιστές είναι επίσης φυσικά παθολογικά ζηλιάρης και δεν θέλουν τίποτα να έρθει ανάμεσα τους και την επιρροή τους πάνω σου. Η ευτυχία σας αντιπροσωπεύει ό, τι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να έχουν στις συναισθηματικά ρηχές ζωές τους. Μετά από όλα, εάν μάθετε ότι μπορείτε να λάβετε επικύρωση, σεβασμό και αγάπη από άλλες πηγές, εκτός από το τοξικό πρόσωπο, τι σας εμποδίζει να μην τους αφήσετε; Για τους τοξικούς ανθρώπους, μια μικρή προετοιμασία μπορεί να κάνει πολύ δρόμο για να σας κρατήσει περπατώντας στα κελύφη των αυγών και πέφτοντας λίγο μακριά από τα μεγάλα όνειρά σας.

11. Εκστρατείες και κατασκοπεία.

Όταν οι τοξικοί τύποι δεν μπορούν να ελέγξουν τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας, αρχίζουν να ελέγχουν τον τρόπο που σας βλέπουν οι άλλοι. Παίζουν τον μάρτυρα ενώ είστε ετικέτα του τοξικού. Μια εκστρατεία επίχρισμα είναι μια προληπτική απεργία για να σαμποτάρει τη φήμη σας και να συκοφαντεί το όνομά σας, έτσι ώστε να μην έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης για να πέσει πίσω για να μην αποφασίσετε να αποσυνδέσετε και να κόψετε τους δεσμούς με αυτό το τοξικό πρόσωπο. Μπορεί ακόμη και να καταδιώξουν και να σας παρενοχλήσουν ή τους ανθρώπους που γνωρίζετε ως έναν τρόπο υποτιθέμενης «έκθεσης» της αλήθειας για σας. αυτή η έκθεση λειτουργεί ως ένας τρόπος για να κρύψετε τη δική σας καταχρηστική συμπεριφορά ενώ προβάλλετε την επάνω σας.

Ορισμένες καμπάνιες παράνομου περιεχομένου μπορούν ακόμη και να δουλέψουν σε δύο άτομα ή δύο ομάδες ενάντια στον άλλο. Ένα θύμα σε μια καταχρηστική σχέση με έναν ναρκισσιστή συχνά δεν ξέρει τι λέγεται γι 'αυτούς κατά τη διάρκεια της σχέσης, αλλά τελικά ανακαλύπτουν τα ψεύδη αμέσως μετά την απόρριψή τους.

Οι τοξικοί άνθρωποι θα κουτσομπολεύουν πίσω από την πλάτη σας (και μπροστά στο πρόσωπό σας), θα συκοφαντούν στους αγαπημένους σας ή τους αγαπημένους τους, θα δημιουργήσουν ιστορίες που σας απεικονίζουν ως επιτιθέμενο ενώ θα παίζουν το θύμα και θα ισχυρίζονται ότι έχετε εμπλακεί στις ίδιες συμπεριφορές ότι φοβούνται ότι θα τους κατηγορήσετε ότι θα συμμετάσχουν. Επίσης, κατά τρόπον μεθοδικό, κρυφά και εσκεμμένα σας καταχραστούν, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις αντιδράσεις σας ως τρόπο να αποδείξουν ότι είναι τα λεγόμενα «θύματα» της κατάχρησης σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια εκστρατεία επίχρισμα είναι να μείνετε ενήμεροι για τις αντιδράσεις σας και να επιμείνουμε στα γεγονότα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για διαζύγια υψηλού κινδύνου με ναρκισσιστές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις αντιδράσεις σας στις προκλήσεις τους εναντίον σας. Καταγράψτε οποιαδήποτε μορφή παρενόχλησης, παρενόχλησης στο διαδίκτυο ή περιστατικά καταδίωξης και μιλήστε πάντα με το ναρκισσά σας μέσω δικηγόρου όποτε είναι δυνατόν. Μπορεί να επιθυμείτε να προβείτε σε νομικές ενέργειες αν αισθάνεστε ότι η καταδίωξη και η παρενόχληση ξεφεύγουν από τον έλεγχο. η εύρεση ενός δικηγόρου που είναι πολύ γνωστός στη Ναρκιστική Διαταραχή της Προσωπικότητας είναι καθοριστικής σημασίας αν αυτό συμβαίνει. Ο χαρακτήρας και η ακεραιότητά σας θα μιλήσει για τον εαυτό του όταν η ψεύτικη μάσκα του ναρκισσιστή αρχίζει να γλιστράει.

12. Απειλή βομβαρδισμού και υποτίμηση.

Οι τοξικοί άνθρωποι σας φέρνουν σε μια φάση εξιδανίκευσης μέχρι να είστε αρραβωνιασμένοι και να επενδύσετε στην αρχή μιας φιλίας ή μιας σχέσης μαζί σας. Στη συνέχεια, αρχίζουν να σας υποτιμούν, ενώ προσβάλλουν τα πράγματα που θαυμάζονταν στην πρώτη θέση. Μια άλλη παραλλαγή αυτού είναι όταν ένα τοξικό άτομο σας βάζει σε ένα βάθρο ενώ υποβαθμίζει επιθετικά και επιτίθεται σε κάποιον που απειλεί την αίσθηση υπεροχής.

Οι ναρκισσιστές κακοποιοί το κάνουν όλο αυτό το διάστημα - υποτιμούν τα exes τους στους νέους τους συνεργάτες και τελικά ο νέος συνεργάτης αρχίζει να δέχεται το ίδιο είδος κακομεταχείρισης με τον πρώην συνεργάτη του ναρκισσιστή. Τελικά, αυτό που θα συμβεί είναι ότι θα είστε και στο λήμμα της ίδιας κατάχρησης. Σήμερα θα είστε ο πρώην εταίρος που υποβαθμίζουν τη νέα τους πηγή εφοδιασμού. Απλά δεν το ξέρετε ακόμα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μείνετε ενήμεροι για την τεχνική της βομβιστικής αγάπης κάθε φορά που βλέπετε συμπεριφορά που δεν ευθυγραμμίζεται με τη σακχαρινική γλυκύτητα που σας υποκινεί ο ναρκισσιστής.

Όπως προτείνει η προπονητής της ζωής Wendy Powell, η επιβράδυνση των πραγμάτων με τους ανθρώπους που υποψιάζεστε ότι μπορεί να είναι τοξικοί είναι ένας σημαντικός τρόπος για την καταπολέμηση της τεχνικής βομβαρδισμού αγάπης. Να είστε επιφυλακτικοί στο γεγονός ότι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο αντιμετωπίζει ή μιλάει για κάποιον άλλο θα μπορούσε ενδεχομένως να μεταφραστεί στον τρόπο με τον οποίο θα σας μεταχειρίζονται στο μέλλον.

13. Προληπτική υπεράσπιση.

Όταν κάποιος τονίζει ότι είναι ένας «καλός τύπος» ή κορίτσι, ότι πρέπει να «εμπιστευτείτε» τους αμέσως ή να τονίσετε την αξιοπιστία τους χωρίς καμία πρόκληση από εσάς απολύτως, να είστε επιφυλακτικοί.

Τοξικοί και κακοί άνθρωποι υπερεκτιμούν την ικανότητά τους να είναι ευγενικοί και συμπονετικοί. Συχνά σας λένε ότι πρέπει να «εμπιστευτείτε» τους χωρίς πρώτα να οικοδομήσουμε μια σταθερή βάση εμπιστοσύνης. Μπορούν να «εκτελέσουν» ένα υψηλό επίπεδο συμπάθειας και ενσυναίσθησης στην αρχή της σχέσης σας για να σας παρηγορήσουν, μόνο για να αποκαλύψουν την ψεύτικη μάσκα τους αργότερα. Όταν βλέπετε ότι η ψεύτικη μάσκα αρχίζει να γλιστράει περιοδικά κατά τη διάρκεια της φάσης υποτιμήσεως του κύκλου κατάχρησης, ο αληθινός εαυτός αποκαλύπτεται ότι είναι τρομερά κρύος, σκληρός και περιφρονητικός.

Πραγματικά συμπαθητικοί άνθρωποι σπάνια πρέπει να επιδεικνύουν επίμονα τις θετικές τους ιδιότητες - εκπέμπουν τη ζεστασιά τους περισσότερο από ό, τι μιλάνε γι 'αυτό και ξέρουν ότι οι ενέργειες μιλούν τόμους περισσότερο από απλά λόγια. Ξέρουν ότι η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός είναι ένας αμφίδρομος δρόμος που απαιτεί αμοιβαιότητα, όχι επανάληψη.

Για να αντιμετωπίσει μια προληπτική υπεράσπιση, επαναξιολογήστε γιατί ένα άτομο μπορεί να τονίζει τις καλές του ιδιότητες. Είναι επειδή νομίζουν ότι δεν τους εμπιστεύεστε, ή επειδή γνωρίζουν ότι δεν πρέπει; Εμπιστευθείτε τις ενέργειες περισσότερο από κενές λέξεις και δείτε πώς οι ενέργειες κάποιου επικοινωνούν ποιοι είναι, όχι ποιοι λένε ότι είναι.

14. Τριγωνισμός.

Η προσέλκυση στη γνώμη, την προοπτική ή την προτεινόμενη απειλή άλλου προσώπου στη δυναμική μιας αλληλεπίδρασης είναι γνωστή ως «τριγωνισμός». Συχνά χρησιμοποιείται για την επικύρωση της κατάχρησης του τοξικού ατόμου, ενώ ακυρώνει τις αντιδράσεις του θύματος στην κατάχρηση. Η τριγωνία μπορεί επίσης να λειτουργήσει για την κατασκευή αγαλμάτων αγάπης που σας αφήνουν να αισθανθείτε unhinged και ανασφαλής.

Οι κακοήθεις ναρκισσιστές αγαπούν να τριγωνίζουν τις σημαντικές τους άλλες με ξένους, συναδέλφους, πρώην συνεργάτες, φίλους και ακόμη και μέλη της οικογένειας, για να σας προκαλούν ζήλια και αβεβαιότητα. Χρησιμοποιούν επίσης τις απόψεις άλλων για να επικυρώσουν την άποψή τους.

Πρόκειται για μια διορθωτική τακτική που αποσκοπεί να τραβήξει την προσοχή σας μακριά από την καταχρηστική συμπεριφορά τους και σε μια ψευδή εικόνα τους ως επιθυμητό, ​​περιζήτητο άτομο. Σας αφήνει επίσης να αναρωτηθείτε - αν η Μαρία συμφωνούσε με τον Τομ, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε λάθος; Η αλήθεια είναι ότι οι ναρκισσιστές αγαπούν να «αναφέρουν πίσω» τα ψεύδη που λένε οι άλλοι για σας, όταν στην πραγματικότητα είναι αυτοί που σας λερώνουν.

Για να αντισταθείς στις τακτικές της τριγωνισμού, συνειδητοποιήστε ότι όποιος ο ναρκισσιστής τριαγγούλει είναι επίσης τριγωνισμένος από τη σχέση σας με τον ναρκισσιστή επίσης. Ο καθένας ουσιαστικά παίζεται από αυτό το άτομο. Αντίστροφη «τριγωνισμός» του ναρκισσιστή, κερδίζοντας την υποστήριξη ενός τρίτου που δεν είναι υπό την επιρροή του ναρκισσιστή - και επίσης αναζητώντας τη δική σας επικύρωση.

15. Δόλωμα και προσποίηση αθωότητας.

Τα τοξικά άτομα σας παρασύρουν σε μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας απλώς για να έχετε μια πλατφόρμα για να επιδείξετε τη σκληρότητα τους. Το δόλωμα σας σε ένα ανόητο, χαοτικό επιχείρημα μπορεί να κλιμακωθεί σε μια αναμέτρηση μάλλον γρήγορα με κάποιον που δεν γνωρίζει το νόημα του σεβασμού. Μια απλή διαφωνία μπορεί να σας δώσει το δόλωμα να απαντήσετε ευγενικά αρχικά, μέχρι να καταστεί σαφές ότι το άτομο έχει κακόβουλο κίνητρο να σας καταστρέψει.

Με το «δόλωμα» σας με ένα φαινομενικά αβλαβές σχόλιο που μεταμφιέζεται ως λογικό, τότε μπορούν να αρχίσουν να παίζουν μαζί σας. Θυμηθείτε: οι ναρκισσιστές χρήστες έχουν μάθει για τις ανασφάλειες σας, τις ανησυχητικές φρασεολογίες που διακόπτουν την εμπιστοσύνη σας και τα ενοχλητικά θέματα που επαναλαμβάνουν τις πληγές σας - και χρησιμοποιούν αυτή τη γνώση με κακό τρόπο για να σας προκαλέσουν. Αφού πέσετε για αυτό, σύρετε τη γραμμή και βυθίστε, θα σταθούν πίσω και θα ζητήσουν αθώα αν είστε εντάξει και μιλάτε για το πώς δεν σημαίνει ότι θα σας ταράξουν. Αυτή η faux αθωότητα λειτουργεί για να σας προφυλάξει και να σας κάνει να πιστέψετε ότι πραγματικά δεν σκόπευαν να σας βλάψουν, μέχρι να συμβεί τόσο συχνά δεν μπορείτε να αρνηθείτε την πραγματικότητα της κακίας τους πια.

Βοηθάει να συνειδητοποιήσετε πότε είστε χαϊδεμένος, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τη συμμετοχή σας εντελώς. Προκλητικές δηλώσεις, ονομαστικές κλήσεις, ενοχλητικές κατηγορίες ή μη υποστηριζόμενες γενικεύσεις, για παράδειγμα, είναι κοινές τακτικές δόλωσης. Το ένστικτό σας ένστικτο μπορεί επίσης να σας πει όταν είστε μελαγχολικοί - εάν αισθάνεστε «off» για ένα συγκεκριμένο σχόλιο και συνεχίζετε να αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο ακόμη και μετά την επέκτασή του, αυτό είναι ένα σημάδι ίσως χρειαστεί να πάρετε κάποιο χώρο για να επανεκτιμήσετε την κατάσταση πριν αποφασίσετε να απαντήσετε.

αγαπώ τον εαυτό μου περισσότερο

16. Έλεγχος ορίων και εκτόξευση.

Οι ναρκιστές, οι κοινωνικοί και άλλοι τοξικοί άνθρωποι συνεχώς δοκιμάζουν και δοκιμάζουν τα όριά σας για να δουν ποιες μπορούν να παραβιάσουν. Όσο περισσότερες παραβιάσεις είναι σε θέση να διαπράξουν χωρίς συνέπειες, τόσο περισσότερο θα προωθήσουν το φάκελο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επιζώντες συναισθηματικής και σωματικής κακοποίησης αντιμετωπίζουν συχνά ακόμη πιο σοβαρά περιστατικά κακοποίησης κάθε φορά που επιστρέφουν στους κακοποιούς τους.

Οι κακοποιοί τείνουν να «εκτοξεύσουν» τα θύματά τους με γλυκές υποσχέσεις, ψεύτικες τύψεις και κενές λέξεις για το πώς πρόκειται να αλλάξουν, μόνο για να καταχραστούν τα θύματά τους ακόμη πιο τρομακτικά. Στο άρρωστο μυαλό του κακοποιού, αυτός ο έλεγχος των ορίων χρησιμεύει ως τιμωρία για την αντιμετώπιση της κατάχρησης και επίσης για την επιστροφή σε αυτήν. Όταν οι ναρκισσιστές προσπαθούν να πιέσουν το κουμπί συναισθηματικής επαναφοράς, ενισχύστε τα όριά σας ακόμα πιο έντονα, αντί να τα βγείτε πίσω.

Θυμηθείτε - οι άκρως χειραγωγοί άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται σε ενσυναίσθηση ή συμπόνια. Αντιδρούν στις συνέπειες.

17. Επιθετικά τρυπήματα που μεταμφιέζονται ως αστεία.

Οι μυστικοί ναρκιστές απολαμβάνουν να κάνουν κακόβουλα σχόλια σε βάρος σας. Αυτοί είναι συνήθως ντυμένοι ως «απλά αστεία», έτσι ώστε να μπορούν να ξεφύγουν με να λένε τα φρικιαστικά πράγματα διατηρώντας παράλληλα μια αθώα, δροσερή συμπεριφορά. Ωστόσο, κάθε φορά που είστε εξοργισμένοι με μια ανυπακοή, σκληρή παρατήρηση, είστε κατηγορημένοι ότι δεν έχετε κανέναν αίσθημα χιούμορ. Αυτή είναι μια τακτική που συχνά χρησιμοποιείται στη λεκτική κατάχρηση.

Η περιφρονητική και σαδιστική λάμψη στα μάτια τους την απομακρύνει, όμως - όπως ένας αρπακτικός που παίζει με το φαγητό του, ένα τοξικό πρόσωπο απολαμβάνει την ευχαρίστηση να σας βλάψει και να είναι σε θέση να ξεφύγει από αυτό. Μετά από όλα, είναι απλά ένα αστείο, έτσι; Λανθασμένος. Είναι ένας τρόπος να σας αεριώσουμε να σκέφτεστε ότι η κατάχρηση τους είναι ένα αστείο - ένας τρόπος να εκτραπεί από την σκληρότητα τους και πάνω στην αντιληπτή σας ευαισθησία. Είναι σημαντικό όταν συμβεί αυτό, να σταθούμε στον εαυτό σας και να καταστήσουμε σαφές ότι δεν θα ανεχτείτε αυτό το είδος συμπεριφοράς.

Το να καλέσετε τους ανθρώπους που μετακινούνται για τις συγκεκαλυμμένες υποβαθμίσεις τους μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αερισμό από τον κακοποιό, αλλά να διατηρήσετε τη στάση σας ότι η συμπεριφορά τους δεν είναι εντάξει και να τερματίσει αμέσως την αλληλεπίδραση, αν χρειαστεί.

18. Σκληρός σαρκασμός και ηχηρός.

Η υπονόμευση και η υποβάθμιση ενός ατόμου είναι το φόρου ενός τοξικού ατόμου και ο τόνος της φωνής του είναι μόνο ένα εργαλείο στην εργαλειοθήκη του. Το σαρκασμός μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό τρόπο επικοινωνίας όταν εμπλέκονται και τα δύο μέρη, αλλά οι ναρκιστές το χρησιμοποιούν χρονικά ως τρόπος να σας χειριστεί και να σας υποβαθμίσει. Αν με οποιονδήποτε τρόπο αντιδράτε σε αυτό, πρέπει να είστε «πολύ ευαίσθητοι».

Ξεχάστε ότι το τοξικό άτομο έχει διαρκώς ερεθισμούς ταλαιπωρίας κάθε φορά που το μεγάλο κακό εγώ τους αντιμετωπίζει ρεαλιστική ανατροφοδότηση - το θύμα είναι υπερευαίσθητο, προφανώς. Εφόσον αντιμετωπίζεστε σαν παιδί και συνεχώς αμφισβητείται για την έκφραση του εαυτού σας, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε μια αίσθηση υπερεπιστήρησης για να εκφράσετε τις σκέψεις και τις απόψεις σας χωρίς να επιπλήξετε. Αυτή η αυτο-λογοκρισία επιτρέπει στον κακοποιό να ασκήσει λιγότερη εργασία για να σας σιγήσει, γιατί αρχίζετε να σιωπάτε.

Κάθε φορά που συναντιέσαι με καλοδεχούμενη συμπεριφορά ή τόνο, καλέστε το σταθερά και δυναμικά. Δεν αξίζετε να μιλήσετε για να μοιάσετε με ένα παιδί - ούτε θα πρέπει να σιωπάτε ποτέ για να ικανοποιήσετε την προσδοκία ενός συγκροτήματος ανωτερότητας κάποιου άλλου.

19. Απεργία.

«Πρέπει να ντρέπεσαι για τον εαυτό σου» είναι ένα αγαπημένο ρητό των τοξικών ανθρώπων. Παρόλο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κάποιον που δεν είναι τοξικός, στον τομέα του ναρκισσιστή ή του κοινωνιοπαθητικού, ο εκφοβισμός είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που στοχεύει σε οποιαδήποτε συμπεριφορά ή πεποίθηση που μπορεί να προκαλέσει την εξουσία ενός τοξικού ατόμου. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να καταστρέψει και να χτυπήσει την αυτοεκτίμηση ενός θύματος: εάν ένα θύμα τόλμησε να είναι υπερήφανη για κάτι, ο ντροπιασμός του θύματος για το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, την ποιότητα ή το επίτευγμα μπορεί να χρησιμεύσει για να μειώσει την αίσθηση του εαυτού του και να καταπνίξει οποιαδήποτε υπερηφάνεια μπορεί να έχουν.

Οι κακοήθεις ναρκισσιστές, οι κοινωνιοπαθείς και οι ψυχοπαθανοί απολαμβάνουν να χρησιμοποιούν τις δικές τους πληγές εναντίον σας - γι 'αυτό θα σας ντροπιάζουν ακόμη και για οποιαδήποτε κακοποίηση ή αδικία που έχετε υποστεί κατά τη διάρκεια της ζωής σας ως ένας τρόπος για να επανακατασκευάσετε. Είχατε επιβιώσει από παιδική κακοποίηση; Ένας κακοήθης ναρκισσιστής ή κοινωνιοπάθεια θα ισχυριστεί ότι πρέπει να κάνετε κάτι για να το αξίσετε ή να καυχηθείτε για την ευτυχισμένη παιδική του ηλικία ως έναν τρόπο να σας κάνει να νιώθετε ανεπαρκείς και ανάξιοι. Ποιος καλύτερος τρόπος για να σας τραυματιστεί, μετά από όλα, από το να πάρει την αρχική πληγή; Ως χειρουργοί της τρέλας, επιδιώκουν να επιδεινώσουν τις πληγές, να μην τους βοηθήσουν να τις θεραπεύσουν.

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε να αντιμετωπίσετε ένα τοξικό άτομο, αποφύγετε να αποκαλύψετε οποιαδήποτε από τα τρωτά σας ή τα παρελθόντα τραύματα. Μέχρι που έχουν αποδείξει τον χαρακτήρα τους σε σας, δεν υπάρχει κανένα σημείο που να αποκαλύπτουν πληροφορίες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να χρησιμοποιηθούν εναντίον σας.

20. Έλεγχος.

Το πιο σημαντικό είναι ότι τοξικομανείς αγαπούν να διατηρούν τον έλεγχο με όποιο τρόπο μπορούν. Σας απομονώνουν, διατηρούν τον έλεγχο των οικονομικών σας και των κοινωνικών σας δικτύων, και μικρομονούν κάθε πλευρά της ζωής σας. Ωστόσο, ο πιο ισχυρός μηχανισμός που διαθέτουν για τον έλεγχο είναι να παίζει με τα συναισθήματά σας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι καταχρηστικοί ναρκισσιστές και οι κοινωνιοπαθείς δημιουργούν καταστάσεις σύγκρουσης από το λεπτό αέρα για να σας κρατήσουν αίσθημα κεντρικής και ισορροπημένης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ασχολούνται χρονολογικά με διαφωνίες σχετικά με άσχετα πράγματα και οργή πάνω από τις αντιληπτές αδυναμίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποσύρονται συναισθηματικά, μόνο για να σας εξιδανικεύσουν μόλις αρχίσουν να χάνουν τον έλεγχο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κυνηγούν μεταξύ του ψεύτικου εαυτού τους και του αληθινού εαυτού τους, ώστε να μην έχετε ποτέ την αίσθηση της ψυχολογικής ασφάλειας ή της βεβαιότητας σχετικά με το ποιος είναι ο συνεργάτης σας πραγματικά.

Όσο περισσότερη δύναμη έχουν πάνω από τα συναισθήματά σας, τόσο λιγότερο πιθανό θα είναι να εμπιστευτείτε τη δική σας πραγματικότητα και την αλήθεια για την κακοποίηση που διαρκείτε. Η γνώση των χειραγωγικών τακτικών και του τρόπου με τον οποίο εργάζονται για να διαβρώσουν την αίσθηση του εαυτού σας μπορεί να σας οπλίσει με τη γνώση του τι αντιμετωπίζετε και τουλάχιστον να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και μακριά από τοξικούς ανθρώπους.

Η Shahida Arabi είναι ο συγγραφέας του βιβλίου ΕΞΟΥΣΙΑ:Επιβίωση και ακμάζουσα μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση, διαθέσιμη εδώ.