Οι κακές σχέσεις μπορεί πραγματικά να σας κάνουν να αισθανθείτε κατάθλιψη. Να είστε επιφυλακτικοί με αυτά τα πινακίδες!
Η κατάθλιψη μπορεί να προέλθει από μια διαταραχή της εξουσίας. Εάν αισθάνεστε ανίσχυροι στη σχέση σας, είτε γενικά είτε λόγω ενός συγκεκριμένου προβλήματος, οι πιθανότητες είναι υψηλές, ώστε η κατάθλιψη να έρχεται στη συναισθηματική σας κατάσταση. Η κατάθλιψη μπορεί να αισθανθεί σαν να είσαι κάτω από ένα αιώνιο σκοτεινό σύννεφο. Προκαλεί επίσης ασυνήθιστα αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, τους άλλους και το μέλλον σας. Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, βιώνετε σκοτεινές διαθέσεις ή παρατηρήσετε ασυνήθιστα αρνητικές σκέψεις, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε τα πρότυπα επικοινωνίας στη σχέση σας και να δείτε αν η σχέση σας είναι ο λόγος.
Εδώ είναι 10 προειδοποιητικές πινακίδες σχέση. Ευτυχώς, υπάρχουν ενέργειες που μπορείτε να λάβετε για να καταπολεμήσετε καθέναν από αυτούς τους κινδύνους. Τα σημάδια κινδύνου δεν είναι το φιλί του θανάτου για μια σχέση. Εντούτοις, σας προειδοποιούν να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας. (Επίσης, να γνωρίζετε ότι οι γυναίκες και οι άνδρες είναι εξίσου πιθανό να βιώσουν κατάθλιψη στις σχέσεις.)
1. Αισθάνεσαι κυριαρχούμενος.
Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί όταν αισθάνεστε μικρότεροι και λιγότερο ισχυροί από το άτομο με το οποίο αλληλεπιδράτε. Όχι όλες οι διαφορές ισχύος δημιουργούν κατάθλιψη. Για παράδειγμα, ενώ ένας γονέας έχει την μεγαλύτερη δύναμη σε μια υγιή σχέση γονέα-παιδιού, όσο ο γονέας χρησιμοποιεί αυτή τη δύναμη για να τρέχει, αντί να κυριαρχεί, πάνω στο παιδί όλα θα είναι καλά. Ομοίως, οι εργοδότες έχουν περισσότερη δύναμη από τους εργαζόμενους. Στις σχέσεις αγάπης μεταξύ δύο ενηλίκων, όμως, η κοινή ισχύς είναι πιο υγιής.
2. Νιώθετε επικριμένος.
'Δεν μου αρέσουν τα μαλλιά σας με αυτόν τον τρόπο.' 'Δεν έπρεπε να το αγόρασες αυτό το νέο πουλόβερ.' Οι κριτικές είναι υποβαθμισμένες. Η ανατροφοδότηση δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά η κριτική είναι. Η ανατροφοδότηση σάς ενημερώνει απαλά ότι κάτι που κάνετε είναι προβληματικό και συνήθως ξεκινάει με μια δήλωση 'εγώ': 'Νιώθω νευρικός ότι οι άνδρες θα σας βρουν σεξουαλικά ελκυστικό όταν φορέσετε τα μαλλιά σας με αυτόν τον τρόπο' ή 'Εγώ αισθάνθηκα άβολα όταν είδα το νέο πουλόβερ σας γιατί ανησυχώ για το αν θα έχουμε αρκετά χρήματα για να καλύψουμε τους λογαριασμούς μας αυτό το μήνα. 'Αντίθετα, οι κρίσιμες λέξεις και ο κρίσιμος τόνος φωνής καθιστούν την κριτική επικριτική.
3. Ο συνεργάτης σας σας λέει τι πρέπει να κάνετε.
Οι στάσεις των αφεντικών είναι απογοητευτικές. Ακόμα και μια καλοήθης διαταγή όπως 'Πήγαινε πάρτε το χαρτί για μένα, μέλι', είναι πιθανό να προκαλέσει είτε ερεθισμό ή κατάθλιψη στον δέκτη επειδή κανείς δεν του αρέσει να λέει τι να κάνει. Είναι καλύτερα να ρωτήσετε. Οι αιτήσεις επιτρέπουν Ναίή όχιως απάντηση.
4. Ο συνεργάτης σας προσπαθεί να σας ελέγξει.
Τι να κάνει με το χρόνο σας, τον έλεγχο των οικονομικών, των επιλογών φιλίας και πόσο μπορείτε να επισκεφτείτε την οικογένειά σας: όλες αυτές οι συμπεριφορές είναι πιθανό να προσκαλέσουν συναισθήματα κατάθλιψης. Θυμηθείτε: η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια διαταραχή της εξουσίας. Όταν ο σύντροφός σας αφαιρεί την εξουσία σας να λαμβάνει προσωπικές αποφάσεις (ή τουλάχιστον να συνεισφέρει μαζί στις αποφάσεις), η κατάθλιψη μπορεί να είναι επικείμενη.
5. Ο σύντροφός σας είναι 'πάντα σωστός'.
Είναι καλό για τον αγαπημένο σας να έχει δίκιο, αρκεί να μην χρειάζεται να είναι σωστός όλη την ώρα. Αν ο συνεργάτης σας έχει δίκιο σημαίνει ότι δεν υπάρχει δυνατότητα να παραδεχτούμε λάθη, αυτό είναι ένα πρόβλημα.
6. Με τον σύντροφό σας, είναι 'ο δρόμος ή ο αυτοκινητόδρομος'.
Σε μια υγιή σχέση, οι δύο σας ανησυχίες πρέπει να μετρήσουν. Αυτό είναι αλήθεια αν αναρωτιέστε τι να φάτε για δείπνο ή να αποφασίσετε πού να ζήσετε. Αν η φωνή σας δεν φαίνεται να μετράει, θα κινδυνεύσετε να αισθανθείτε αδύναμη και καταθλιπτική.
7. Ο σύντροφός σας είναι καταθλιπτικός.
Η κατάθλιψη είναι μεταδοτική. Όταν κάποιος είναι καταθλιπτικός, έχει την τάση να βλέπει τον κόσμο - συμπεριλαμβανομένων και εσάς - μέσα από σκούρα γυαλιά. Εάν υιοθετήσετε την άποψη του συντρόφου σας, θα βυθιστείτε και συναισθηματικά.
8. Ο σύντροφός σας είναι ευερέθιστος.
Ο θυμός εξαπλώνει την τοξική αρνητική ενέργεια. Αυτή η τοξικότητα μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη στον δέκτη του θυμού. Ο θυμός είναι ενοχλητικός και δυσάρεστος να γίνει μάρτυρας ακόμη και για τους επιθεωρητές. Για τους άμεσους αποδέκτες της οργής, η τοξικότητα είναι ακόμη περισσότερο.
9. Ο σύντροφός σας είναι καταχρηστικός.
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η κατάχρηση μπορεί να εκφραστεί συναισθηματικά με την κριτική και ελεγχόμενη συμπεριφορά ενός συνεργάτη, προφορικά με την κλήση ονομάτων ή σωματικά, πιέζοντας, ρίχνοντας πράγματα ή χτυπώντας. Όλες αυτές οι μορφές κακοποίησης είναι ασυμβίβαστες με μια σχέση αγάπης. Η ώθηση να βλάψουμε κάποιον είναι το αντίθετο της ώθησης της αγάπης, της γαλουχίας και της οικειότητας. Οποιαδήποτε μορφή κατάρριψης μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Οποιαδήποτε μορφή εκτίμησης προσθέτει στα καλά συναισθήματα. Είναι πολύ απλό.
10. Ο σύντροφός σας δεν κάνει το μερίδιό του.
Ένας συνεργάτης που παίρνει ενεργό ρόλο στο έργο της ζωής και της αγάπης μαζί είναι μια χαρά να συνεργαστεί με. Είτε ανακατεύει τα αυγά για τους δυο σας το πρωί είτε τρέχει γύρω με ένα γρήγορο καθαρισμό πριν έρθουν οι επισκέπτες, βοηθώντας να αγαπάτε. Αντίθετα, ένας συνεργάτης που δεν κάνει το ρόλο του είναι παθητικά προκλητικός. Ο ερεθισμός ή ο θυμός που θα νιώσετε ως απάντηση σηματοδοτεί ότι δεν παίρνετε έναν πλήρη συνεργάτη ενηλίκων.
Έτσι, αν δεν θέλετε η σχέση σας να σας κάνει να καταθλίβετε (και ποιος θα;), τότε δώστε προσοχή σε αυτά τα σημάδια. Συζητήστε τους με το σύντροφό σας, αλλά το κάνετε με προσοχή. Οι καταγγελίες και οι επικρίσεις θα μπορούσαν να προσκαλέσουν τον σύντροφό σας είτε να αισθάνονται κατάθλιψη είτε να πολεμήσουν. Χρησιμοποιήστε λοιπόν την καλύτερη επικοινωνία σας για να συμφωνήσετε για νέους κανόνες για το ότι είστε μαζί, κανόνες που αντικαθιστούν το σκοτάδι με τον ήλιο και για τους δυο σας.
